Калорийность Козий сыр. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Козий сыр".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	452 ккал	1684 ккал	26.8%	5.9%	373 г
Белки	32.5 г	76 г	42.8%	9.5%	234 г
Жиры	35.6 г	56 г	63.6%	14.1%	157 г
Углеводы	2.2 г	219 г	1%	0.2%	9955 г
Вода	29 г	2273 г	1.3%	0.3%	7838 г
Витамины
Витамин А, РЭ	486 мкг	900 мкг	54%	11.9%	185 г
бета Каротин	0.091 мг	5 мг	1.8%	0.4%	5495 г
Витамин В1, тиамин	0.14 мг	1.5 мг	9.3%	2.1%	1071 г
Витамин В2, рибофлавин	1.19 мг	1.8 мг	66.1%	14.6%	151 г
Витамин В4, холин	15.4 мг	500 мг	3.1%	0.7%	3247 г
Витамин В5, пантотеновая	0.41 мг	5 мг	8.2%	1.8%	1220 г
Витамин В6, пиридоксин	0.08 мг	2 мг	4%	0.9%	2500 г
Витамин В9, фолаты	4 мкг	400 мкг	1%	0.2%	10000 г
Витамин В12, кобаламин	0.12 мкг	3 мкг	4%	0.9%	2500 г
Витамин D, кальциферол	0.7 мкг	10 мкг	7%	1.5%	1429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.31 мг	15 мг	2.1%	0.5%	4839 г
Витамин К, филлохинон	3 мкг	120 мкг	2.5%	0.6%	4000 г
Витамин РР, НЭ	7.75 мг	20 мг	38.8%	8.6%	258 г
Макроэлементы
Калий, K	48 мг	2500 мг	1.9%	0.4%	5208 г
Кальций, Ca	895 мг	1000 мг	89.5%	19.8%	112 г
Магний, Mg	54 мг	400 мг	13.5%	3%	741 г
Натрий, Na	346 мг	1300 мг	26.6%	5.9%	376 г
Фосфор, P	729 мг	800 мг	91.1%	20.2%	110 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.88 мг	18 мг	10.4%	2.3%	957 г
Марганец, Mn	0.25 мг	2 мг	12.5%	2.8%	800 г
Медь, Cu	0.63 мкг	1000 мкг	0.1%		158730 г
Селен, Se	5.5 мкг	55 мкг	10%	2.2%	1000 г
Цинк, Zn	1.59 мг	12 мг	13.3%	2.9%	755 г

Энергетическая ценность Козий сыр составляет 452 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».