| Тыква (Варка без слива) | 500 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 200 г |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Кипячение) | 500 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Сахар песок | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.7 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1836 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 4.3% | 2533 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 3.7% | 2947 г |
| Углеводы | 15.6 г | 219 г | 7.1% | 7.7% | 1404 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 14.2% | 769 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.2 мкг | 900 мкг | 12.5% | 13.6% | 802 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.634 мг | 5 мг | 12.7% | 13.8% | 789 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 5% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 5.5% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 15.04 мг | 500 мг | 3% | 3.3% | 3324 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.283 мг | 5 мг | 5.7% | 6.2% | 1767 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 8.4% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.381 мкг | 400 мкг | 3.6% | 3.9% | 2781 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.62 мг | 90 мг | 1.8% | 2% | 5556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.319 мг | 15 мг | 2.1% | 2.3% | 4702 г |
| Витамин Н, биотин | 2.124 мкг | 50 мкг | 4.2% | 4.6% | 2354 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5409 мг | 20 мг | 7.7% | 8.4% | 1298 г |
| Ниацин | 0.802 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.47 мг | 2500 мг | 8.3% | 9.1% | 1199 г |
| Кальций, Ca | 66.95 мг | 1000 мг | 6.7% | 7.3% | 1494 г |
| Кремний, Si | 219.469 мг | 30 мг | 731.6% | 797.8% | 14 г |
| Магний, Mg | 31.58 мг | 400 мг | 7.9% | 8.6% | 1267 г |
| Натрий, Na | 29.09 мг | 1300 мг | 2.2% | 2.4% | 4469 г |
| Сера, S | 18.58 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.1% | 5382 г |
| Фосфор, P | 105.4 мг | 800 мг | 13.2% | 14.4% | 759 г |
| Хлор, Cl | 76.19 мг | 2300 мг | 3.3% | 3.6% | 3019 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 183.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 70.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.58 мг | 18 мг | 3.2% | 3.5% | 3103 г |
| Йод, I | 4.83 мкг | 150 мкг | 3.2% | 3.5% | 3106 г |
| Кобальт, Co | 2.062 мкг | 10 мкг | 20.6% | 22.5% | 485 г |
| Марганец, Mn | 0.6646 мг | 2 мг | 33.2% | 36.2% | 301 г |
| Медь, Cu | 183.19 мкг | 1000 мкг | 18.3% | 20% | 546 г |
| Молибден, Mo | 6.938 мкг | 70 мкг | 9.9% | 10.8% | 1009 г |
| Никель, Ni | 9.133 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.64 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.982 мкг | 55 мкг | 7.2% | 7.9% | 1381 г |
| Стронций, Sr | 7.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.06 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.6% | 6551 г |
| Хром, Cr | 1.38 мкг | 50 мкг | 2.8% | 3.1% | 3623 г |
| Цинк, Zn | 0.6018 мг | 12 мг | 5% | 5.5% | 1994 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.734 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.106 г | ~ | |||
| Валин | 0.071 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.034 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.05 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.122 г | ~ | |||
| Лизин | 0.051 г | ~ | |||
| Метионин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Треонин | 0.046 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.124 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.069 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.113 г | ~ | |||
| Глицин | 0.062 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.227 г | ~ | |||
| Пролин | 0.064 г | ~ | |||
| Серин | 0.057 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.98 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.85 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.062 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.172 г | min 16.8 г | 1% | 1.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.168 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.165 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.158 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша из тыквы составляет 91,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».