Рецепт Чечевица красная вареная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Чечевица красная вареная

Чечевица красная"Мистраль"	50 г
Вода	150 г
Соль поваренная пищевая	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чечевица красная вареная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	126.2 ккал	1684 ккал	7.5%	5.9%	1334 г
Белки	9.5 г	76 г	12.5%	9.9%	800 г
Жиры	0.5 г	56 г	0.9%	0.7%	11200 г
Углеводы	24 г	219 г	11%	8.7%	913 г
Пищевые волокна	3 г	20 г	15%	11.9%	667 г
Вода	60.8 г	2273 г	2.7%	2.1%	3738 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
бета Каротин	0.013 мг	5 мг	0.3%	0.2%	38462 г
Витамин В1, тиамин	0.196 мг	1.5 мг	13.1%	10.4%	765 г
Витамин В2, рибофлавин	0.041 мг	1.8 мг	2.3%	1.8%	4390 г
Витамин В5, пантотеновая	0.134 мг	5 мг	2.7%	2.1%	3731 г
Витамин В6, пиридоксин	0.155 мг	2 мг	7.8%	6.2%	1290 г
Витамин В9, фолаты	78.462 мкг	400 мкг	19.6%	15.5%	510 г
Витамин C, аскорбиновая	0.65 мг	90 мг	0.7%	0.6%	13846 г
Витамин РР, НЭ	0.575 мг	20 мг	2.9%	2.3%	3478 г
Макроэлементы
Калий, K	222.38 мг	2500 мг	8.9%	7.1%	1124 г
Кальций, Ca	23.79 мг	1000 мг	2.4%	1.9%	4203 г
Магний, Mg	29.02 мг	400 мг	7.3%	5.8%	1378 г
Натрий, Na	301.5 мг	1300 мг	23.2%	18.4%	431 г
Сера, S	2.54 мг	1000 мг	0.3%	0.2%	39370 г
Фосфор, P	113.7 мг	800 мг	14.2%	11.3%	704 г
Хлор, Cl	460.77 мг	2300 мг	20%	15.8%	499 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.931 мг	18 мг	16.3%	12.9%	614 г
Кобальт, Co	0.115 мкг	10 мкг	1.2%	1%	8696 г
Марганец, Mn	0.5488 мг	2 мг	27.4%	21.7%	364 г
Медь, Cu	503.93 мкг	1000 мкг	50.4%	39.9%	198 г
Молибден, Mo	0.846 мкг	70 мкг	1.2%	1%	8274 г
Селен, Se	3.154 мкг	55 мкг	5.7%	4.5%	1744 г
Фтор, F	115.38 мкг	4000 мкг	2.9%	2.3%	3467 г
Цинк, Zn	1.5046 мг	12 мг	12.5%	9.9%	798 г

Энергетическая ценность Чечевица красная вареная составляет 126,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок