| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 198 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 6% | 851 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 7.8% | 644 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 1.2% | 4308 г |
| Углеводы | 43 г | 219 г | 19.6% | 9.9% | 509 г |
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 11.6% | 435 г |
| Вода | 47.8 г | 2273 г | 2.1% | 1.1% | 4755 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 0.7% | 6944 г |
| Витамин В1, тиамин | 2 мг | 1.5 мг | 133.3% | 67.3% | 75 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.7 мг | 1.8 мг | 38.9% | 19.6% | 257 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 4.5 мг | 5 мг | 90% | 45.5% | 111 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 3 мг | 2 мг | 150% | 75.8% | 67 г |
| Витамин В9, фолаты | 350 мкг | 400 мкг | 87.5% | 44.2% | 114 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.3 мкг | 3 мкг | 10% | 5.1% | 1000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.36 мг | 90 мг | 11.5% | 5.8% | 869 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 21 мг | 15 мг | 140% | 70.7% | 71 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.087 мг | 20 мг | 15.4% | 7.8% | 648 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 850 мг | 2500 мг | 34% | 17.2% | 294 г |
| Кальций, Ca | 70 мг | 1000 мг | 7% | 3.5% | 1429 г |
| Магний, Mg | 400 мг | 400 мг | 100% | 50.5% | 100 г |
| Натрий, Na | 16 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.6% | 8125 г |
| Фосфор, P | 1100 мг | 800 мг | 137.5% | 69.4% | 73 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 10 мг | 18 мг | 55.6% | 28.1% | 180 г |
| Марганец, Mn | 1.858 мг | 2 мг | 92.9% | 46.9% | 108 г |
| Медь, Cu | 261 мкг | 1000 мкг | 26.1% | 13.2% | 383 г |
| Селен, Se | 42.5 мкг | 55 мкг | 77.3% | 39% | 129 г |
| Цинк, Zn | 20 мг | 12 мг | 166.7% | 84.2% | 60 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.425 г | ~ | |||
| Валин | 0.361 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.196 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.287 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.507 г | ~ | |||
| Лизин | 0.245 г | ~ | |||
| Метионин | 0.116 г | ~ | |||
| Треонин | 0.254 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.35 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.295 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.453 г | ~ | |||
| Глицин | 0.306 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.871 г | ~ | |||
| Пролин | 0.674 г | ~ | |||
| Серин | 0.341 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.275 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.134 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.026 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.9% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.531 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.3% | 5.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.206 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.194 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.151 г | min 16.8 г | 0.9% | 0.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.151 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.557 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.531 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Ростки пшеницы РОСТОК составляет 198 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».