| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 200 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 4 г |
| Сметана 15,0% жирности | 20 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 40 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 218 г |
| Грибы шампиньоны, сырые | 105 г |
| Лук зеленый (перо) (Припускание) | 97 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 206.4 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 6% | 816 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 8.7% | 559 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 5.5% | 875 г |
| Углеводы | 23.8 г | 219 г | 10.9% | 5.3% | 920 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.4% | 1429 г |
| Вода | 57.7 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 3939 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 128.4 мкг | 900 мкг | 14.3% | 6.9% | 701 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.313 мг | 5 мг | 6.3% | 3.1% | 1597 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 3% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.21 мг | 1.8 мг | 11.7% | 5.7% | 857 г |
| Витамин В4, холин | 64.92 мг | 500 мг | 13% | 6.3% | 770 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.632 мг | 5 мг | 12.6% | 6.1% | 791 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 3.1% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.7 мкг | 400 мкг | 4.4% | 2.1% | 2260 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.13 мкг | 3 мкг | 4.3% | 2.1% | 2308 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.74 мг | 90 мг | 1.9% | 0.9% | 5172 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.4 мкг | 10 мкг | 4% | 1.9% | 2500 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.017 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.869 мг | 15 мг | 12.5% | 6.1% | 803 г |
| Витамин Н, биотин | 4.363 мкг | 50 мкг | 8.7% | 4.2% | 1146 г |
| Витамин К, филлохинон | 26.9 мкг | 120 мкг | 22.4% | 10.9% | 446 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.2148 мг | 20 мг | 31.1% | 15.1% | 322 г |
| Ниацин | 2.956 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.93 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 281.38 мг | 2500 мг | 11.3% | 5.5% | 888 г |
| Кальций, Ca | 46.78 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.3% | 2138 г |
| Кремний, Si | 1.325 мг | 30 мг | 4.4% | 2.1% | 2264 г |
| Магний, Mg | 39.61 мг | 400 мг | 9.9% | 4.8% | 1010 г |
| Натрий, Na | 221.86 мг | 1300 мг | 17.1% | 8.3% | 586 г |
| Сера, S | 59 мг | 1000 мг | 5.9% | 2.9% | 1695 г |
| Фосфор, P | 148.1 мг | 800 мг | 18.5% | 9% | 540 г |
| Хлор, Cl | 49.05 мг | 2300 мг | 2.1% | 1% | 4689 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 424.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.404 мг | 18 мг | 7.8% | 3.8% | 1282 г |
| Йод, I | 4.4 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.4% | 3409 г |
| Кобальт, Co | 6.611 мкг | 10 мкг | 66.1% | 32% | 151 г |
| Марганец, Mn | 0.2466 мг | 2 мг | 12.3% | 6% | 811 г |
| Медь, Cu | 177.9 мкг | 1000 мкг | 17.8% | 8.6% | 562 г |
| Молибден, Mo | 12.646 мкг | 70 мкг | 18.1% | 8.8% | 554 г |
| Никель, Ni | 0.728 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.58 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.969 мкг | 55 мкг | 21.8% | 10.6% | 460 г |
| Стронций, Sr | 1.13 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.72 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 22573 г |
| Хром, Cr | 11.19 мкг | 50 мкг | 22.4% | 10.9% | 447 г |
| Цинк, Zn | 1.1748 мг | 12 мг | 9.8% | 4.7% | 1021 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.598 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.809 г | ~ | |||
| Валин | 0.617 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.545 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.525 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.921 г | ~ | |||
| Лизин | 1.146 г | ~ | |||
| Метионин | 0.24 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.433 г | ~ | |||
| Треонин | 0.522 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.18 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.507 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.895 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.619 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.944 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.076 г | ~ | |||
| Глицин | 0.421 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.39 г | ~ | |||
| Пролин | 0.462 г | ~ | |||
| Серин | 0.538 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.414 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.204 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 102.2 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.348 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.967 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.031 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.006 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.016 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.02 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.075 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.843 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.343 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.892 г | min 16.8 г | 11.3% | 5.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.132 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.664 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.788 г | от 11.2 до 20.6 г | 16% | 7.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.75 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Заливные кексы составляет 206,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».