| Кабачок | 1100 г |
| Лук репчатый | 500 г |
| Сыр голландский, круглый | 400 г |
| Яйцо куриное | 190 г |
| Пшеничная мука, второго сорта | 80 г |
| Чеснок луковица | 48 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.2 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 972 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 7.4% | 784 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 10.3% | 560 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 2.8% | 2086 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.8% | 1000 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.9 мкг | 900 мкг | 11.1% | 6.4% | 901 г |
| бета Каротин | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 0.9% | 6849 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 3% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.195 мг | 1.8 мг | 10.8% | 6.2% | 923 г |
| Витамин В4, холин | 37.12 мг | 500 мг | 7.4% | 4.3% | 1347 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.333 мг | 5 мг | 6.7% | 3.9% | 1502 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.197 мг | 2 мг | 9.9% | 5.7% | 1015 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.364 мкг | 400 мкг | 5.3% | 3.1% | 1872 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.439 мкг | 3 мкг | 14.6% | 8.4% | 683 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.84 мг | 90 мг | 16.5% | 9.5% | 606 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.545 мкг | 10 мкг | 5.5% | 3.2% | 1835 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.386 мг | 15 мг | 2.6% | 1.5% | 3886 г |
| Витамин Н, биотин | 3.387 мкг | 50 мкг | 6.8% | 3.9% | 1476 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1372 мг | 20 мг | 15.7% | 9.1% | 638 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 297.64 мг | 2500 мг | 11.9% | 6.9% | 840 г |
| Кальций, Ca | 297.1 мг | 1000 мг | 29.7% | 17.1% | 337 г |
| Кремний, Si | 0.107 мг | 30 мг | 0.4% | 0.2% | 28037 г |
| Магний, Mg | 30.97 мг | 400 мг | 7.7% | 4.4% | 1292 г |
| Натрий, Na | 287.3 мг | 1300 мг | 22.1% | 12.8% | 452 г |
| Сера, S | 111.96 мг | 1000 мг | 11.2% | 6.5% | 893 г |
| Фосфор, P | 220.1 мг | 800 мг | 27.5% | 15.9% | 363 г |
| Хлор, Cl | 30.33 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.8% | 7583 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 71.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.319 мг | 18 мг | 7.3% | 4.2% | 1365 г |
| Йод, I | 3.82 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.4% | 3927 г |
| Кобальт, Co | 3.381 мкг | 10 мкг | 33.8% | 19.5% | 296 г |
| Марганец, Mn | 0.2113 мг | 2 мг | 10.6% | 6.1% | 947 г |
| Медь, Cu | 77.14 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 4.4% | 1296 г |
| Молибден, Mo | 1.848 мкг | 70 мкг | 2.6% | 1.5% | 3788 г |
| Селен, Se | 4.79 мкг | 55 мкг | 8.7% | 5% | 1148 г |
| Фтор, F | 17.3 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 23121 г |
| Хром, Cr | 1.41 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.6% | 3546 г |
| Цинк, Zn | 1.6221 мг | 12 мг | 13.5% | 7.8% | 740 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 96.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка из кабачков 1 составляет 173,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».