| Финики | 100 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 100 г |
| Орех грецкий | 100 г |
| Миндаль | 100 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
| Сок лимонный | 10 г |
| Кунжут, семя | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 440.8 ккал | 1684 ккал | 26.2% | 5.9% | 382 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 2.8% | 800 г |
| Жиры | 27.3 г | 56 г | 48.8% | 11.1% | 205 г |
| Углеводы | 38.6 г | 219 г | 17.6% | 4% | 567 г |
| Пищевые волокна | 6.4 г | 20 г | 32% | 7.3% | 313 г |
| Вода | 15 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 15153 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.6 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.1% | 19565 г |
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.1% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.211 мг | 1.5 мг | 14.1% | 3.2% | 711 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.218 мг | 1.8 мг | 12.1% | 2.7% | 826 г |
| Витамин В4, холин | 11.33 мг | 500 мг | 2.3% | 0.5% | 4413 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.448 мг | 5 мг | 9% | 2% | 1116 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.267 мг | 2 мг | 13.4% | 3% | 749 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.413 мкг | 400 мкг | 6.6% | 1.5% | 1514 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.22 мг | 90 мг | 3.6% | 0.8% | 2795 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.474 мг | 15 мг | 43.2% | 9.8% | 232 г |
| Витамин Н, биотин | 0.003 мкг | 50 мкг | 1666667 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.687 мг | 20 мг | 18.4% | 4.2% | 542 г |
| Ниацин | 1.82 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 560.96 мг | 2500 мг | 22.4% | 5.1% | 446 г |
| Кальций, Ca | 176.04 мг | 1000 мг | 17.6% | 4% | 568 г |
| Магний, Mg | 137.96 мг | 400 мг | 34.5% | 7.8% | 290 г |
| Натрий, Na | 17.07 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.3% | 7616 г |
| Сера, S | 60.5 мг | 1000 мг | 6.1% | 1.4% | 1653 г |
| Фосфор, P | 238.1 мг | 800 мг | 29.8% | 6.8% | 336 г |
| Хлор, Cl | 15.15 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.2% | 15182 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.076 мг | 18 мг | 17.1% | 3.9% | 585 г |
| Йод, I | 1.24 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.2% | 12097 г |
| Кобальт, Co | 1.607 мкг | 10 мкг | 16.1% | 3.7% | 622 г |
| Марганец, Mn | 0.8324 мг | 2 мг | 41.6% | 9.4% | 240 г |
| Медь, Cu | 149.57 мкг | 1000 мкг | 15% | 3.4% | 669 г |
| Селен, Se | 1.609 мкг | 55 мкг | 2.9% | 0.7% | 3418 г |
| Фтор, F | 175.22 мкг | 4000 мкг | 4.4% | 1% | 2283 г |
| Цинк, Zn | 1.0254 мг | 12 мг | 8.5% | 1.9% | 1170 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.02 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 34.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.233 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.057 г | ~ | |||
| Валин | 0.454 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.214 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.347 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.604 г | ~ | |||
| Лизин | 0.222 г | ~ | |||
| Метионин | 0.196 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.281 г | ~ | |||
| Треонин | 0.266 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.421 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.698 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.56 г | ~ | |||
| Аланин | 0.258 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.766 г | ~ | |||
| Глицин | 0.51 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.748 г | ~ | |||
| Пролин | 0.387 г | ~ | |||
| Серин | 0.361 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.277 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 22.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 10.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 22.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 30.87 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.174 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.922 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.617 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 12.022 г | min 16.8 г | 71.6% | 16.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 11.148 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.239 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.522 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 12.417 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 22.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 10.809 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.609 г | ~ |
Энергетическая ценность конфеты из сухофруктов составляет 440,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».