| Свекла отварная по 1-76 | 365 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 127 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 380 г |
| Зелёный горошек Нежный | 276 г |
все мелко нарезать и смешать
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.6 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2826 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 5.7% | 2923 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.7% | 28000 г |
| Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 8.9% | 1888 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 14.3% | 1176 г |
| Вода | 62.6 г | 2273 г | 2.8% | 4.7% | 3631 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 223.1 мкг | 900 мкг | 24.8% | 41.6% | 403 г |
| бета Каротин | 1.339 мг | 5 мг | 26.8% | 45% | 373 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 5% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 3.9% | 4286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.05 мг | 90 мг | 8.9% | 14.9% | 1118 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.109 мг | 15 мг | 0.7% | 1.2% | 13761 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7551 мг | 20 мг | 3.8% | 6.4% | 2649 г |
| Ниацин | 0.516 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 290.95 мг | 2500 мг | 11.6% | 19.5% | 859 г |
| Кальций, Ca | 21.27 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.5% | 4701 г |
| Магний, Mg | 19.31 мг | 400 мг | 4.8% | 8.1% | 2071 г |
| Натрий, Na | 48.91 мг | 1300 мг | 3.8% | 6.4% | 2658 г |
| Фосфор, P | 39.7 мг | 800 мг | 5% | 8.4% | 2015 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.872 мг | 18 мг | 4.8% | 8.1% | 2064 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.986 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ |
Энергетическая ценность винегрет без масла составляет 59,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».