| Горох колотый "Дон Густо" | 249 г |
| Вода | 500 г |
721
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.9 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1393 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 8.6% | 962 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.4% | 18667 г |
| Углеводы | 21.4 г | 219 г | 9.8% | 8.1% | 1023 г |
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 14.9% | 556 г |
| Вода | 70.1 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3243 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.168 мг | 1.5 мг | 11.2% | 9.3% | 893 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 2.2% | 3750 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.794 мг | 5 мг | 15.9% | 13.2% | 630 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 4.3% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.526 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.2% | 7239 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.173 мг | 15 мг | 1.2% | 1% | 8671 г |
| Витамин Н, биотин | 6.734 мкг | 50 мкг | 13.5% | 11.2% | 743 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2876 мг | 20 мг | 11.4% | 9.4% | 874 г |
| Ниацин | 0.696 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.93 мг | 2500 мг | 10% | 8.3% | 1000 г |
| Кальций, Ca | 33.86 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.8% | 2953 г |
| Магний, Mg | 30.48 мг | 400 мг | 7.6% | 6.3% | 1312 г |
| Натрий, Na | 9.76 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.7% | 13320 г |
| Сера, S | 59.4 мг | 1000 мг | 5.9% | 4.9% | 1684 г |
| Фосфор, P | 77.3 мг | 800 мг | 9.7% | 8% | 1035 г |
| Хлор, Cl | 20.66 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.7% | 11133 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.37 мг | 18 мг | 13.2% | 10.9% | 759 г |
| Кобальт, Co | 2.97 мкг | 10 мкг | 29.7% | 24.6% | 337 г |
| Марганец, Mn | 0.2429 мг | 2 мг | 12.1% | 10% | 823 г |
| Медь, Cu | 204.17 мкг | 1000 мкг | 20.4% | 16.9% | 490 г |
| Фтор, F | 69.35 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.4% | 5768 г |
| Цинк, Zn | 0.8427 мг | 12 мг | 7% | 5.8% | 1424 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.894 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность горох варка 17.02 составляет 120,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».