| Кукуруза, консервы | 300 г |
| Капуста пекинская | 150 г |
| Огурец, грунтовый | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.5 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.8% | 4263 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 5.6% | 4471 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.3% | 18667 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 8.4% | 3000 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 10.1% | 2500 г |
| Вода | 90.3 г | 2273 г | 4% | 10.1% | 2517 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.9 мкг | 900 мкг | 0.9% | 2.3% | 11392 г |
| бета Каротин | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 3.8% | 6757 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 4.6% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 6.8% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 3.06 мг | 500 мг | 0.6% | 1.5% | 16340 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 3.5% | 7143 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 9.1% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.962 мкг | 400 мкг | 5.7% | 14.4% | 1742 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.87 мг | 90 мг | 13.2% | 33.4% | 758 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.049 мг | 15 мг | 0.3% | 0.8% | 30612 г |
| Витамин Н, биотин | 0.136 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.8% | 36765 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.6 мкг | 120 мкг | 12.2% | 30.9% | 822 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7809 мг | 20 мг | 3.9% | 9.9% | 2561 г |
| Ниацин | 0.681 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 88.64 мг | 2500 мг | 3.5% | 8.9% | 2820 г |
| Кальций, Ca | 49.04 мг | 1000 мг | 4.9% | 12.4% | 2039 г |
| Магний, Mg | 13.15 мг | 400 мг | 3.3% | 8.4% | 3042 г |
| Натрий, Na | 230.17 мг | 1300 мг | 17.7% | 44.8% | 565 г |
| Фосфор, P | 37.8 мг | 800 мг | 4.7% | 11.9% | 2116 г |
| Хлор, Cl | 3.77 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.5% | 61008 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 64.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.178 мг | 18 мг | 1% | 2.5% | 10112 г |
| Йод, I | 0.45 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.8% | 33333 г |
| Кобальт, Co | 0.151 мкг | 10 мкг | 1.5% | 3.8% | 6623 г |
| Марганец, Mn | 0.0809 мг | 2 мг | 4% | 10.1% | 2472 г |
| Медь, Cu | 25.28 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 6.3% | 3956 г |
| Молибден, Mo | 0.151 мкг | 70 мкг | 0.2% | 0.5% | 46358 г |
| Селен, Se | 0.215 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1% | 25581 г |
| Фтор, F | 2.57 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 155642 г |
| Хром, Cr | 0.91 мкг | 50 мкг | 1.8% | 4.6% | 5495 г |
| Цинк, Zn | 0.0983 мг | 12 мг | 0.8% | 2% | 12208 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.279 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.021 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с огурцом, пек капустой и кукурузой составляет 39,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».