| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 200 г |
| Сметана 15,0% жирности | 100 г |
| Сахар песок | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.8 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 6% | 1179 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 12.5% | 563 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 7.5% | 933 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 2.5% | 2808 г |
| Вода | 70.7 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3215 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.3 мкг | 900 мкг | 4.5% | 3.2% | 2233 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.6% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.19 мг | 1.8 мг | 10.6% | 7.4% | 947 г |
| Витамин В4, холин | 29.65 мг | 500 мг | 5.9% | 4.1% | 1686 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.229 мг | 5 мг | 4.6% | 3.2% | 2183 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 4.3% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.397 мкг | 400 мкг | 6.3% | 4.4% | 1575 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.838 мкг | 3 мкг | 27.9% | 19.5% | 358 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.06 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.095 мг | 15 мг | 0.6% | 0.4% | 15789 г |
| Витамин Н, биотин | 4.825 мкг | 50 мкг | 9.7% | 6.8% | 1036 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6032 мг | 20 мг | 13% | 9.1% | 768 г |
| Ниацин | 0.349 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 86.49 мг | 2500 мг | 3.5% | 2.5% | 2891 г |
| Кальций, Ca | 104.27 мг | 1000 мг | 10.4% | 7.3% | 959 г |
| Магний, Mg | 18.1 мг | 400 мг | 4.5% | 3.2% | 2210 г |
| Натрий, Na | 34.97 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.9% | 3717 г |
| Сера, S | 135.24 мг | 1000 мг | 13.5% | 9.5% | 739 г |
| Фосфор, P | 133.7 мг | 800 мг | 16.7% | 11.7% | 598 г |
| Хлор, Cl | 73.02 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.2% | 3150 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.268 мг | 18 мг | 1.5% | 1.1% | 6716 г |
| Кобальт, Co | 1.27 мкг | 10 мкг | 12.7% | 8.9% | 787 г |
| Марганец, Mn | 0.0051 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 39216 г |
| Медь, Cu | 38.1 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 2.7% | 2625 г |
| Молибден, Mo | 4.889 мкг | 70 мкг | 7% | 4.9% | 1432 г |
| Селен, Se | 19.048 мкг | 55 мкг | 34.6% | 24.2% | 289 г |
| Фтор, F | 20.32 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 19685 г |
| Цинк, Zn | 0.2311 мг | 12 мг | 1.9% | 1.3% | 5193 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.8 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24.76 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творог 1,8% составляет 142,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».