| Капуста белокочанная (Тушение) | 546 г |
| Помидоры с кожицей. Консервы | 100 г |
| Паприка | 5 г |
| Вода | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.1 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.8% | 5415 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 7.7% | 4222 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.3% | 28000 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 8% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 32.2% | 1000 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 12.5% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.7 мкг | 900 мкг | 5% | 16.1% | 2013 г |
| бета Каротин | 0.374 мг | 5 мг | 7.5% | 24.1% | 1337 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 5.1% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 7.7% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 11.13 мг | 500 мг | 2.2% | 7.1% | 4492 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.222 мг | 5 мг | 4.4% | 14.1% | 2252 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 19.3% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.408 мкг | 400 мкг | 2.6% | 8.4% | 3843 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.09 мг | 90 мг | 19% | 61.1% | 527 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.499 мг | 15 мг | 3.3% | 10.6% | 3006 г |
| Витамин Н, биотин | 0.1 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.6% | 50000 г |
| Витамин К, филлохинон | 76.4 мкг | 120 мкг | 63.7% | 204.8% | 157 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8799 мг | 20 мг | 4.4% | 14.1% | 2273 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 322.25 мг | 2500 мг | 12.9% | 41.5% | 776 г |
| Кальций, Ca | 49.75 мг | 1000 мг | 5% | 16.1% | 2010 г |
| Магний, Mg | 18.8 мг | 400 мг | 4.7% | 15.1% | 2128 г |
| Натрий, Na | 100.45 мг | 1300 мг | 7.7% | 24.8% | 1294 г |
| Сера, S | 36.95 мг | 1000 мг | 3.7% | 11.9% | 2706 г |
| Фосфор, P | 37 мг | 800 мг | 4.6% | 14.8% | 2162 г |
| Хлор, Cl | 36.98 мг | 2300 мг | 1.6% | 5.1% | 6220 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 199.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.883 мг | 18 мг | 4.9% | 15.8% | 2039 г |
| Йод, I | 2.99 мкг | 150 мкг | 2% | 6.4% | 5017 г |
| Кобальт, Co | 2.988 мкг | 10 мкг | 29.9% | 96.1% | 335 г |
| Марганец, Mn | 0.184 мг | 2 мг | 9.2% | 29.6% | 1087 г |
| Медь, Cu | 81.27 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 26% | 1230 г |
| Молибден, Mo | 9.961 мкг | 70 мкг | 14.2% | 45.7% | 703 г |
| Селен, Se | 0.356 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.9% | 15449 г |
| Фтор, F | 19.08 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.6% | 20964 г |
| Хром, Cr | 4.98 мкг | 50 мкг | 10% | 32.2% | 1004 г |
| Цинк, Zn | 0.438 мг | 12 мг | 3.7% | 11.9% | 2740 г |
Энергетическая ценность капуста тушенная составляет 31,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».