| Капуста пекинская | 120 г |
| Огурец, грунтовый | 115 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 250 г |
| Укроп | 25 г |
| Петрушка | 25 г |
| Сыр российский | 25 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Соевый соус | 30 г |
Все мелко нарезать, перемешать. Приятного аппетита!
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.3 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6% | 4397 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 8.4% | 3167 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 6.5% | 4000 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 4.2% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 13.1% | 2000 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 9.9% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 145.6 мкг | 900 мкг | 16.2% | 42.3% | 618 г |
| бета Каротин | 0.828 мг | 5 мг | 16.6% | 43.3% | 604 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 7.8% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 7.8% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 6.11 мг | 500 мг | 1.2% | 3.1% | 8183 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.221 мг | 5 мг | 4.4% | 11.5% | 2262 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 15.7% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.088 мкг | 400 мкг | 7% | 18.3% | 1424 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.059 мкг | 3 мкг | 2% | 5.2% | 5085 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.64 мг | 90 мг | 31.8% | 83% | 314 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.041 мкг | 10 мкг | 0.4% | 1% | 24390 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.51 мг | 15 мг | 3.4% | 8.9% | 2941 г |
| Витамин Н, биотин | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 3.7% | 7143 г |
| Витамин К, филлохинон | 84.9 мкг | 120 мкг | 70.8% | 184.9% | 141 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.863 мг | 20 мг | 4.3% | 11.2% | 2317 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252.3 мг | 2500 мг | 10.1% | 26.4% | 991 г |
| Кальций, Ca | 83.79 мг | 1000 мг | 8.4% | 21.9% | 1193 г |
| Магний, Mg | 22.19 мг | 400 мг | 5.5% | 14.4% | 1803 г |
| Натрий, Na | 329.89 мг | 1300 мг | 25.4% | 66.3% | 394 г |
| Сера, S | 14.89 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.9% | 6716 г |
| Фосфор, P | 54.5 мг | 800 мг | 6.8% | 17.8% | 1468 г |
| Хлор, Cl | 28.98 мг | 2300 мг | 1.3% | 3.4% | 7937 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 48.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.8 мг | 18 мг | 4.4% | 11.5% | 2250 г |
| Йод, I | 1.43 мкг | 150 мкг | 1% | 2.6% | 10490 г |
| Кобальт, Co | 2.733 мкг | 10 мкг | 27.3% | 71.3% | 366 г |
| Марганец, Mn | 0.2068 мг | 2 мг | 10.3% | 26.9% | 967 г |
| Медь, Cu | 90.65 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 23.8% | 1103 г |
| Молибден, Mo | 3.156 мкг | 70 мкг | 4.5% | 11.7% | 2218 г |
| Селен, Se | 0.359 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.8% | 15320 г |
| Фтор, F | 11.83 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.8% | 33812 г |
| Хром, Cr | 3.28 мкг | 50 мкг | 6.6% | 17.2% | 1524 г |
| Цинк, Zn | 0.4285 мг | 12 мг | 3.6% | 9.4% | 2800 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат с пекинкой№1 составляет 38,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».