| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Укроп, сушеный | 5 г |
| творог обезжиренный | 100 г |
| Петрушка | 10 г |
| Огурец, парниковый | 90 г |
Зелень мелко порезать, огурец порезать кусочками. Все сложить в чашу блендера, добавить творог. Все хорошо взбить. Массу положить на хлеб и съесть.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.4 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2884 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 20.2% | 844 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 3.1% | 5600 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 3.1% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 6.8% | 2500 г |
| Вода | 50.6 г | 2273 г | 2.2% | 3.8% | 4492 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.5 мкг | 900 мкг | 8.8% | 15.1% | 1132 г |
| бета Каротин | 0.439 мг | 5 мг | 8.8% | 15.1% | 1139 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.9% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 2.4% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 3.38 мг | 500 мг | 0.7% | 1.2% | 14793 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.114 мг | 5 мг | 2.3% | 3.9% | 4386 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 6.5% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.089 мкг | 400 мкг | 2% | 3.4% | 4945 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.24 мг | 90 мг | 14.7% | 25.2% | 680 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.209 мг | 15 мг | 1.4% | 2.4% | 7177 г |
| Витамин Н, биотин | 0.458 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.5% | 10917 г |
| Витамин К, филлохинон | 94.3 мкг | 120 мкг | 78.6% | 134.6% | 127 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2979 мг | 20 мг | 1.5% | 2.6% | 6714 г |
| Ниацин | 0.138 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.49 мг | 2500 мг | 8.4% | 14.4% | 1188 г |
| Кальций, Ca | 66.22 мг | 1000 мг | 6.6% | 11.3% | 1510 г |
| Магний, Mg | 21 мг | 400 мг | 5.3% | 9.1% | 1905 г |
| Натрий, Na | 9.82 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.4% | 13238 г |
| Сера, S | 2.13 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.3% | 46948 г |
| Фосфор, P | 30.6 мг | 800 мг | 3.8% | 6.5% | 2614 г |
| Хлор, Cl | 5.16 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.3% | 44574 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 210.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.457 мг | 18 мг | 8.1% | 13.9% | 1235 г |
| Кобальт, Co | 0.622 мкг | 10 мкг | 6.2% | 10.6% | 1608 г |
| Марганец, Mn | 0.1064 мг | 2 мг | 5.3% | 9.1% | 1880 г |
| Медь, Cu | 25.51 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 4.5% | 3920 г |
| Молибден, Mo | 1.778 мкг | 70 мкг | 2.5% | 4.3% | 3937 г |
| Селен, Se | 0.169 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 32544 г |
| Хром, Cr | 0.36 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.2% | 13889 г |
| Цинк, Zn | 0.1609 мг | 12 мг | 1.3% | 2.2% | 7458 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.102 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ |
Энергетическая ценность Творжная паста "Свежесть" составляет 58,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».