Калорийность печенье овсяное с кунжутом. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "печенье овсяное с кунжутом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 261 ккал 1684 ккал 15.5% 5.9% 645 г
Белки 7.9 г 76 г 10.4% 4% 962 г
Жиры 8.3 г 56 г 14.8% 5.7% 675 г
Углеводы 38.7 г 219 г 17.7% 6.8% 566 г
Пищевые волокна 2.8 г 20 г 14% 5.4% 714 г
Вода 39.4 г 2273 г 1.7% 0.7% 5769 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.28 мг 1.5 мг 18.7% 7.2% 536 г
Витамин В2, рибофлавин 0.14 мг 1.8 мг 7.8% 3% 1286 г
Витамин В4, холин 15.75 мг 500 мг 3.2% 1.2% 3175 г
Витамин В5, пантотеновая 0.13 мг 5 мг 2.6% 1% 3846 г
Витамин В6, пиридоксин 0.12 мг 2 мг 6% 2.3% 1667 г
Витамин В9, фолаты 12.93 мкг 400 мкг 3.2% 1.2% 3094 г
Витамин В12, кобаламин 0.14 мкг 3 мкг 4.7% 1.8% 2143 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.86 мг 15 мг 5.7% 2.2% 1744 г
Витамин Н, биотин 8.6 мкг 50 мкг 17.2% 6.6% 581 г
Витамин РР, НЭ 3.31 мг 20 мг 16.6% 6.4% 604 г
Макроэлементы
Калий, K 285 мг 2500 мг 11.4% 4.4% 877 г
Кальций, Ca 200 мг 1000 мг 20% 7.7% 500 г
Магний, Mg 103 мг 400 мг 25.8% 9.9% 388 г
Натрий, Na 41.9 мг 1300 мг 3.2% 1.2% 3103 г
Фосфор, P 229 мг 800 мг 28.6% 11% 349 г
Хлор, Cl 69 мг 2300 мг 3% 1.1% 3333 г
Микроэлементы
Железо, Fe 3.07 мг 18 мг 17.1% 6.6% 586 г
Йод, I 5.7 мкг 150 мкг 3.8% 1.5% 2632 г
Кобальт, Co 2.23 мкг 10 мкг 22.3% 8.5% 448 г
Марганец, Mn 1.4 мг 2 мг 70% 26.8% 143 г
Медь, Cu 175 мкг 1000 мкг 17.5% 6.7% 571 г
Молибден, Mo 1.8 мкг 70 мкг 2.6% 1% 3889 г
Цинк, Zn 1.29 мг 12 мг 10.8% 4.1% 930 г

Энергетическая ценность печенье овсяное с кунжутом составляет 261 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 261 кКал -%
Белки 7.9 г -%
Жиры 8.3 г -%
Углеводы 38.7 г -%
Пищевые волокна 2.8 г -%
Вода 39.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ОВСЯНОЕ С КУНЖУТОМ

печенье овсяное с кунжутом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 18,7 %, витамином H - 17,2 %, витамином PP - 16,6 %, калием - 11,4 %, кальцием - 20 %, магнием - 25,8 %, фосфором - 28,6 %, железом - 17,1 %, кобальтом - 22,3 %, марганцем - 70 %, медью - 17,5 %

Чем полезен печенье овсяное с кунжутом

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: печенье овсяное с кунжутом калорийность 261 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен печенье овсяное с кунжутом, калории, нутриенты, полезные свойства печенье овсяное с кунжутом
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты