| Капуста пекинская (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 20 г |
| Помидоры (томаты) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 30 г |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 30 г |
| Перец красный сладкий (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 25 г |
| Лук репчатый | 15 г |
| Кукуруза, консервы | 25 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.5 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2981 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.5% | 6909 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 11.2% | 1600 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 4.1% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.8% | 2000 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 6.9% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.8 мкг | 900 мкг | 11% | 19.5% | 911 г |
| бета Каротин | 0.606 мг | 5 мг | 12.1% | 21.4% | 825 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 5.7% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 4.1% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 3.55 мг | 500 мг | 0.7% | 1.2% | 14085 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.144 мг | 5 мг | 2.9% | 5.1% | 3472 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 13.5% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.267 мкг | 400 мкг | 4.3% | 7.6% | 2317 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 52.77 мг | 90 мг | 58.6% | 103.7% | 171 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.719 мг | 15 мг | 11.5% | 20.4% | 873 г |
| Витамин Н, биотин | 0.51 мкг | 50 мкг | 1% | 1.8% | 9804 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.6 мкг | 120 мкг | 8.8% | 15.6% | 1132 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6791 мг | 20 мг | 3.4% | 6% | 2945 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.6 мг | 2500 мг | 6.9% | 12.2% | 1440 г |
| Кальций, Ca | 27.9 мг | 1000 мг | 2.8% | 5% | 3584 г |
| Магний, Mg | 13.93 мг | 400 мг | 3.5% | 6.2% | 2872 г |
| Натрий, Na | 80.83 мг | 1300 мг | 6.2% | 11% | 1608 г |
| Сера, S | 8.9 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.6% | 11236 г |
| Фосфор, P | 30.4 мг | 800 мг | 3.8% | 6.7% | 2632 г |
| Хлор, Cl | 22.07 мг | 2300 мг | 1% | 1.8% | 10421 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.501 мг | 18 мг | 2.8% | 5% | 3593 г |
| Йод, I | 1.8 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.1% | 8333 г |
| Кобальт, Co | 2.4 мкг | 10 мкг | 24% | 42.5% | 417 г |
| Марганец, Mn | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 12.4% | 1439 г |
| Медь, Cu | 71.97 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 12.7% | 1389 г |
| Молибден, Mo | 1.6 мкг | 70 мкг | 2.3% | 4.1% | 4375 г |
| Селен, Se | 0.22 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.7% | 25000 г |
| Фтор, F | 11.67 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 34276 г |
| Хром, Cr | 3.4 мкг | 50 мкг | 6.8% | 12% | 1471 г |
| Цинк, Zn | 0.272 мг | 12 мг | 2.3% | 4.1% | 4412 г |
Энергетическая ценность салат овощной с кукурузой составляет 56,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».