| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.2 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1556 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 17% | 543 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 8.2% | 1120 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.7% | 12167 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.9% | 3247 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20 мкг | 900 мкг | 2.2% | 2% | 4500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.25 мг | 1.8 мг | 13.9% | 12.8% | 720 г |
| Витамин В4, холин | 20 мг | 500 мг | 4% | 3.7% | 2500 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.15 мкг | 3 мкг | 38.3% | 35.4% | 261 г |
| Витамин Н, биотин | 6 мкг | 50 мкг | 12% | 11.1% | 833 г |
| Витамин РР, НЭ | 4 мг | 20 мг | 20% | 18.5% | 500 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115 мг | 2500 мг | 4.6% | 4.3% | 2174 г |
| Кальций, Ca | 140 мг | 1000 мг | 14% | 12.9% | 714 г |
| Магний, Mg | 23 мг | 400 мг | 5.8% | 5.4% | 1739 г |
| Натрий, Na | 42 мг | 1300 мг | 3.2% | 3% | 3095 г |
| Фосфор, P | 200 мг | 800 мг | 25% | 23.1% | 400 г |
| Хлор, Cl | 130 мг | 2300 мг | 5.7% | 5.3% | 1769 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.3 мг | 18 мг | 1.7% | 1.6% | 6000 г |
| Кобальт, Co | 1 мкг | 10 мкг | 10% | 9.2% | 1000 г |
| Медь, Cu | 65 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 6% | 1538 г |
| Молибден, Mo | 7 мкг | 70 мкг | 10% | 9.2% | 1000 г |
| Селен, Se | 30 мкг | 55 мкг | 54.5% | 50.4% | 183 г |
| Цинк, Zn | 0.3 мг | 12 мг | 2.5% | 2.3% | 4000 г |
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творог кисломолочный 5% жирности ТМ "АШАН" составляет 108,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».