Рецепт Пудинг ванильный с имбирным печеньем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пудинг ванильный с имбирным печеньем

Рождественское пряничное печенье (на патоке)	57 г
Крем заварной на молоке медово-апельсиновый	299 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пудинг ванильный с имбирным печеньем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	168 ккал	1684 ккал	10%	6%	1002 г
Белки	4.1 г	76 г	5.4%	3.2%	1854 г
Жиры	6.2 г	56 г	11.1%	6.6%	903 г
Углеводы	23.6 г	219 г	10.8%	6.4%	928 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	1.5%	4000 г
Вода	63.9 г	2273 г	2.8%	1.7%	3557 г
Алкоголь (этиловый спирт)	0.2 г	~
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	54.1 мкг	900 мкг	6%	3.6%	1664 г
Ретинол	0.043 мг	~
бета Каротин	0.029 мг	5 мг	0.6%	0.4%	17241 г
бета Криптоксантин	0.085 мкг	~
Ликопин	0.007 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.105 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.052 мг	1.5 мг	3.5%	2.1%	2885 г
Витамин В2, рибофлавин	0.142 мг	1.8 мг	7.9%	4.7%	1268 г
Витамин В4, холин	29.68 мг	500 мг	5.9%	3.5%	1685 г
Витамин В5, пантотеновая	0.399 мг	5 мг	8%	4.8%	1253 г
Витамин В6, пиридоксин	0.073 мг	2 мг	3.7%	2.2%	2740 г
Витамин В9, фолаты	8.799 мкг	400 мкг	2.2%	1.3%	4546 г
Витамин В12, кобаламин	0.366 мкг	3 мкг	12.2%	7.3%	820 г
Витамин C, аскорбиновая	1.68 мг	90 мг	1.9%	1.1%	5357 г
Витамин D, кальциферол	0.107 мкг	10 мкг	1.1%	0.7%	9346 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.324 мг	15 мг	2.2%	1.3%	4630 г
гамма Токоферол	0.006 мг	~
Витамин Н, биотин	3.285 мкг	50 мкг	6.6%	3.9%	1522 г
Дигидрофиллохинон	0.001 мкг	~
Витамин РР, НЭ	1.1417 мг	20 мг	5.7%	3.4%	1752 г
Ниацин	0.232 мг	~
Бетаин	0.003 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	150.43 мг	2500 мг	6%	3.6%	1662 г
Кальций, Ca	106.2 мг	1000 мг	10.6%	6.3%	942 г
Кремний, Si	0.511 мг	30 мг	1.7%	1%	5871 г
Магний, Mg	14.3 мг	400 мг	3.6%	2.1%	2797 г
Натрий, Na	117.19 мг	1300 мг	9%	5.4%	1109 г
Сера, S	36.77 мг	1000 мг	3.7%	2.2%	2720 г
Фосфор, P	91.9 мг	800 мг	11.5%	6.8%	871 г
Хлор, Cl	103.82 мг	2300 мг	4.5%	2.7%	2215 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	179.3 мкг	~
Бор, B	4.7 мкг	~
Ванадий, V	11.48 мкг	~
Железо, Fe	0.347 мг	18 мг	1.9%	1.1%	5187 г
Йод, I	8.54 мкг	150 мкг	5.7%	3.4%	1756 г
Кобальт, Co	1.006 мкг	10 мкг	10.1%	6%	994 г
Марганец, Mn	0.1117 мг	2 мг	5.6%	3.3%	1791 г
Медь, Cu	28.78 мкг	1000 мкг	2.9%	1.7%	3475 г
Молибден, Mo	6.158 мкг	70 мкг	8.8%	5.2%	1137 г
Никель, Ni	0.281 мкг	~
Олово, Sn	12.42 мкг	~
Селен, Se	2.868 мкг	55 мкг	5.2%	3.1%	1918 г
Стронций, Sr	15.38 мкг	~
Титан, Ti	1.41 мкг	~
Фтор, F	25.61 мкг	4000 мкг	0.6%	0.4%	15619 г
Хром, Cr	2.12 мкг	50 мкг	4.2%	2.5%	2358 г
Цинк, Zn	0.4737 мг	12 мг	3.9%	2.3%	2533 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	8.919 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	11.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.006 г	~
Валин	0.005 г	~
Гистидин*	0.002 г	~
Изолейцин	0.004 г	~
Лейцин	0.008 г	~
Лизин	0.006 г	~
Метионин	0.003 г	~
Метионин + Цистеин	0.005 г	~
Треонин	0.004 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.004 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.008 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.005 г	~
Аспарагиновая кислота	0.009 г	~
Глицин	0.003 г	~
Глутаминовая кислота	0.013 г	~
Пролин	0.004 г	~
Серин	0.006 г	~
Тирозин	0.003 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	20.02 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.256 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.6 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.008 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.015 г	~
18:0 Стеариновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.036 г	min 16.8 г	0.2%	0.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.029 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.084 г	от 11.2 до 20.6 г	0.8%	0.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.009 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Пудинг ванильный с имбирным печеньем составляет 168 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	168 кКал	-%
	Белки	4.1 г	-%
	Жиры	6.2 г	-%
	Углеводы	23.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	63.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПУДИНГ ВАНИЛЬНЫЙ С ИМБИРНЫМ ПЕЧЕНЬЕМ

Пудинг ванильный с имбирным печеньем богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 12,2 %, фосфором - 11,5 %

Чем полезен Пудинг ванильный с имбирным печеньем

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пудинг ванильный с имбирным печеньем, калорийность 168 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пудинг ванильный с имбирным печеньем, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Треска отварная, с соусом из топинамбура

Салат овощной с сыром и яйцом

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе