| овсяная крупа геркулес | 72 г |
| жмых льняной | 6 г |
| Банан | 199 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187.8 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 6% | 897 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 3.4% | 1583 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 1.2% | 4308 г |
| Углеводы | 40 г | 219 г | 18.3% | 9.7% | 548 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.7% | 1429 г |
| Вода | 45 г | 2273 г | 2% | 1.1% | 5051 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.9 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1% | 5325 г |
| бета Каротин | 0.101 мг | 5 мг | 2% | 1.1% | 4950 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.2% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 1.2% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 8.26 мг | 500 мг | 1.7% | 0.9% | 6053 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.211 мг | 5 мг | 4.2% | 2.2% | 2370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.32 мг | 2 мг | 16% | 8.5% | 625 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.432 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.1% | 4744 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.43 мг | 90 мг | 9.4% | 5% | 1068 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.337 мг | 15 мг | 2.2% | 1.2% | 4451 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7589 мг | 20 мг | 3.8% | 2% | 2635 г |
| Ниацин | 0.506 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 293.44 мг | 2500 мг | 11.7% | 6.2% | 852 г |
| Кальций, Ca | 6.75 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.4% | 14815 г |
| Магний, Mg | 35.42 мг | 400 мг | 8.9% | 4.7% | 1129 г |
| Натрий, Na | 26.14 мг | 1300 мг | 2% | 1.1% | 4973 г |
| Фосфор, P | 23.6 мг | 800 мг | 3% | 1.6% | 3390 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.506 мг | 18 мг | 2.8% | 1.5% | 3557 г |
| Марганец, Mn | 0.2277 мг | 2 мг | 11.4% | 6.1% | 878 г |
| Селен, Se | 0.843 мкг | 55 мкг | 1.5% | 0.8% | 6524 г |
| Фтор, F | 1.86 мкг | 4000 мкг | 215054 г | ||
| Цинк, Zn | 0.1265 мг | 12 мг | 1.1% | 0.6% | 9486 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.686 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность овсяное печенье с бананом 17 мая составляет 187,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».