Мой здоровый рацион

Рецепт Компот из сушеных яблок. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Компот из сушеных яблок

Вода 2000 г
Сахар песок 60 г
Яблоки сушеные (Варка без слива) 84 г
Клюква, сырая 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот из сушеных яблок".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22.9 ккал 1684 ккал 1.4% 6.1% 7354 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 0.4% 76000 г
Углеводы 5.6 г 219 г 2.6% 11.4% 3911 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 17.5% 2500 г
Вода 93.5 г 2273 г 4.1% 17.9% 2431 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.2 мкг 900 мкг 450000 г
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Лютеин + Зеаксантин 3.107 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.001 мг 1.5 мг 0.1% 0.4% 150000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.002 мг 1.8 мг 0.1% 0.4% 90000 г
Витамин В4, холин 0.19 мг 500 мг 263158 г
Витамин В5, пантотеновая 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.9% 50000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.002 мг 2 мг 0.1% 0.4% 100000 г
Витамин В9, фолаты 0.034 мкг 400 мкг 1176471 г
Витамин C, аскорбиновая 0.49 мг 90 мг 0.5% 2.2% 18367 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.082 мг 15 мг 0.5% 2.2% 18293 г
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.9% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.0526 мг 20 мг 0.3% 1.3% 38023 г
Ниацин 0.031 мг ~
Бетаин 0.007 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 26.52 мг 2500 мг 1.1% 4.8% 9427 г
Кальций, Ca 9.16 мг 1000 мг 0.9% 3.9% 10917 г
Магний, Mg 2.35 мг 400 мг 0.6% 2.6% 17021 г
Натрий, Na 1.46 мг 1300 мг 0.1% 0.4% 89041 г
Сера, S 0.98 мг 1000 мг 0.1% 0.4% 102041 г
Фосфор, P 3.4 мг 800 мг 0.4% 1.7% 23529 г
Хлор, Cl 1.37 мг 2300 мг 0.1% 0.4% 167883 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.257 мг 18 мг 1.4% 6.1% 7004 г
Марганец, Mn 0.0139 мг 2 мг 0.7% 3.1% 14388 г
Медь, Cu 2.67 мкг 1000 мкг 0.3% 1.3% 37453 г
Селен, Se 0.003 мкг 55 мкг 1833333 г
Фтор, F 97.56 мкг 4000 мкг 2.4% 10.5% 4100 г
Цинк, Zn 0.0034 мг 12 мг 352941 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.132 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.002 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.002 г ~
Лизин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.002 г ~
Аспарагиновая кислота 0.006 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.005 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.001 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.002 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Компот из сушеных яблок составляет 22,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».