| Чечевица, зерно | 200 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 400 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.2 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1733 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 10.7% | 962 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.9% | 11200 г |
| Углеводы | 15.3 г | 219 г | 7% | 7.2% | 1431 г |
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 19.5% | 526 г |
| Вода | 70.4 г | 2273 г | 3.1% | 3.2% | 3229 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.6 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 56250 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.165 мг | 1.5 мг | 11% | 11.3% | 909 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 3.9% | 2609 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.395 мг | 5 мг | 7.9% | 8.1% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.654 мкг | 400 мкг | 7.4% | 7.6% | 1349 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.165 мг | 15 мг | 1.1% | 1.1% | 9091 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8122 мг | 20 мг | 9.1% | 9.4% | 1104 г |
| Ниацин | 0.593 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.52 мг | 2500 мг | 8.9% | 9.2% | 1129 г |
| Кальций, Ca | 33.57 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.5% | 2979 г |
| Кремний, Si | 26.359 мг | 30 мг | 87.9% | 90.4% | 114 г |
| Магний, Mg | 27.27 мг | 400 мг | 6.8% | 7% | 1467 г |
| Натрий, Na | 467.17 мг | 1300 мг | 35.9% | 36.9% | 278 г |
| Сера, S | 55.78 мг | 1000 мг | 5.6% | 5.8% | 1793 г |
| Фосфор, P | 129.4 мг | 800 мг | 16.2% | 16.7% | 618 г |
| Хлор, Cl | 713.06 мг | 2300 мг | 31% | 31.9% | 323 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 201 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.921 мг | 18 мг | 21.8% | 22.4% | 459 г |
| Йод, I | 1.15 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.8% | 13043 г |
| Кобальт, Co | 3.995 мкг | 10 мкг | 40% | 41.2% | 250 г |
| Марганец, Mn | 0.395 мг | 2 мг | 19.8% | 20.4% | 506 г |
| Медь, Cu | 227.18 мкг | 1000 мкг | 22.7% | 23.4% | 440 г |
| Молибден, Mo | 26.804 мкг | 70 мкг | 38.3% | 39.4% | 261 г |
| Никель, Ni | 53.048 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.458 мкг | 55 мкг | 11.7% | 12% | 852 г |
| Титан, Ti | 98.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.16 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.4% | 7252 г |
| Хром, Cr | 3.56 мкг | 50 мкг | 7.1% | 7.3% | 1404 г |
| Цинк, Zn | 0.8109 мг | 12 мг | 6.8% | 7% | 1480 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.3 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.676 г | ~ | |||
| Валин | 0.419 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.234 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.336 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.623 г | ~ | |||
| Лизин | 0.567 г | ~ | |||
| Метионин | 0.096 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.168 г | ~ | |||
| Треонин | 0.316 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.412 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.669 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.343 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.946 г | ~ | |||
| Глицин | 0.339 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.302 г | ~ | |||
| Пролин | 0.346 г | ~ | |||
| Серин | 0.412 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.257 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Чечевичная каша составляет 97,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».