| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Запекание) | 100 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 58 г |
| Ржаная мука, сеяная (Жарка) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.1 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1065 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 6.4% | 987 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 5.4% | 1167 г |
| Углеводы | 21.2 г | 219 г | 9.7% | 6.1% | 1033 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 9.5% | 667 г |
| Вода | 64.2 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3540 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.2 мкг | 900 мкг | 10.4% | 6.6% | 966 г |
| Ретинол | 0.081 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 3.5% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.234 мг | 1.8 мг | 13% | 8.2% | 769 г |
| Витамин В4, холин | 98.36 мг | 500 мг | 19.7% | 12.5% | 508 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.659 мг | 5 мг | 13.2% | 8.3% | 759 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 3.4% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.442 мкг | 400 мкг | 3.9% | 2.5% | 2590 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.408 мкг | 3 мкг | 13.6% | 8.6% | 735 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 23684 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.771 мкг | 10 мкг | 7.7% | 4.9% | 1297 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.522 мг | 15 мг | 3.5% | 2.2% | 2874 г |
| Витамин Н, биотин | 9.253 мкг | 50 мкг | 18.5% | 11.7% | 540 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4294 мг | 20 мг | 12.1% | 7.7% | 823 г |
| Ниацин | 0.386 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.42 мг | 2500 мг | 7.2% | 4.6% | 1393 г |
| Кальций, Ca | 86.64 мг | 1000 мг | 8.7% | 5.5% | 1154 г |
| Магний, Mg | 18.35 мг | 400 мг | 4.6% | 2.9% | 2180 г |
| Натрий, Na | 71.63 мг | 1300 мг | 5.5% | 3.5% | 1815 г |
| Сера, S | 91.33 мг | 1000 мг | 9.1% | 5.8% | 1095 г |
| Фосфор, P | 147.8 мг | 800 мг | 18.5% | 11.7% | 541 г |
| Хлор, Cl | 116.56 мг | 2300 мг | 5.1% | 3.2% | 1973 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 66.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.705 мг | 18 мг | 9.5% | 6% | 1056 г |
| Йод, I | 11.98 мкг | 150 мкг | 8% | 5.1% | 1252 г |
| Кобальт, Co | 3.837 мкг | 10 мкг | 38.4% | 24.3% | 261 г |
| Марганец, Mn | 0.2458 мг | 2 мг | 12.3% | 7.8% | 814 г |
| Медь, Cu | 66.94 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 4.2% | 1494 г |
| Молибден, Mo | 5.948 мкг | 70 мкг | 8.5% | 5.4% | 1177 г |
| Олово, Sn | 7.56 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.852 мкг | 55 мкг | 21.5% | 13.6% | 464 г |
| Стронций, Sr | 9.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.17 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 13258 г |
| Хром, Cr | 2.51 мкг | 50 мкг | 5% | 3.2% | 1992 г |
| Цинк, Zn | 0.9644 мг | 12 мг | 8% | 5.1% | 1244 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.224 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.377 г | ~ | |||
| Валин | 0.379 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.161 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.278 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.504 г | ~ | |||
| Лизин | 0.37 г | ~ | |||
| Метионин | 0.171 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.304 г | ~ | |||
| Треонин | 0.264 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.338 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.564 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.341 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.56 г | ~ | |||
| Глицин | 0.232 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.111 г | ~ | |||
| Пролин | 0.274 г | ~ | |||
| Серин | 0.424 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.226 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 8.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 195.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.732 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.297 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.72 г | min 16.8 г | 10.2% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.134 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.42 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.617 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.542 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность блинчики с клубникой составляет 158,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».