| Вода, водопроводная, питьевая | 1026 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| хлопья 5 злаков | 100 г |
| молоко чебаркуль 2,5 % | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.5 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4058 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 4.1% | 5846 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.7% | 9333 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 8.4% | 2844 г |
| Вода | 75.4 г | 2273 г | 3.3% | 8% | 3015 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 0.03 мг | 2500 мг | 8333333 г | ||
| Кальций, Ca | 4.39 мг | 1000 мг | 0.4% | 1% | 22779 г |
| Магний, Mg | 1.08 мг | 400 мг | 0.3% | 0.7% | 37037 г |
| Натрий, Na | 153.42 мг | 1300 мг | 11.8% | 28.4% | 847 г |
| Сера, S | 0.69 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.2% | 144928 г |
| Фосфор, P | 0.3 мг | 800 мг | 266667 г | ||
| Хлор, Cl | 230.46 мг | 2300 мг | 10% | 24.1% | 998 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.011 мг | 18 мг | 0.1% | 0.2% | 163636 г |
| Кобальт, Co | 0.058 мкг | 10 мкг | 0.6% | 1.4% | 17241 г |
| Марганец, Mn | 0.001 мг | 2 мг | 0.1% | 0.2% | 200000 г |
| Медь, Cu | 10.95 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 2.7% | 9132 г |
| Молибден, Mo | 0.425 мкг | 70 мкг | 0.6% | 1.4% | 16471 г |
| Фтор, F | 70.51 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 4.3% | 5673 г |
| Цинк, Zn | 0.0122 мг | 12 мг | 0.1% | 0.2% | 98361 г |
Энергетическая ценность каша 5 злаков составляет 41,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».