| Куриная грудка (филе) (Варка) | 150 г |
| Пекинская капуста (пак-чой), сырая | 50 г |
| Сельдерей (корень) | 70 г |
| Сельдерей (корень) | 20 г |
| Шпинат | 20 г |
| Масло оливковое | 5 г |
| Укроп | 5 г |
| Петрушка | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.4 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1995 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 19.2% | 618 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 5.5% | 2154 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.5% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 8.3% | 1429 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.3% | 2806 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 162.2 мкг | 900 мкг | 18% | 21.3% | 555 г |
| бета Каротин | 0.986 мг | 5 мг | 19.7% | 23.3% | 507 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.2% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 5% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 43.37 мг | 500 мг | 8.7% | 10.3% | 1153 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.601 мг | 5 мг | 12% | 14.2% | 832 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.381 мг | 2 мг | 19.1% | 22.6% | 525 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.5 мкг | 400 мкг | 6.1% | 7.2% | 1633 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.321 мкг | 3 мкг | 10.7% | 12.7% | 935 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.48 мг | 90 мг | 21.6% | 25.6% | 462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.741 мг | 15 мг | 4.9% | 5.8% | 2024 г |
| Витамин Н, биотин | 5.404 мкг | 50 мкг | 10.8% | 12.8% | 925 г |
| Витамин К, филлохинон | 71.9 мкг | 120 мкг | 59.9% | 71% | 167 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3578 мг | 20 мг | 31.8% | 37.7% | 315 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 339.18 мг | 2500 мг | 13.6% | 16.1% | 737 г |
| Кальций, Ca | 59.21 мг | 1000 мг | 5.9% | 7% | 1689 г |
| Магний, Mg | 55.8 мг | 400 мг | 14% | 16.6% | 717 г |
| Натрий, Na | 43.63 мг | 1300 мг | 3.4% | 4% | 2980 г |
| Сера, S | 99.64 мг | 1000 мг | 10% | 11.8% | 1004 г |
| Фосфор, P | 86 мг | 800 мг | 10.8% | 12.8% | 930 г |
| Хлор, Cl | 41.25 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.1% | 5576 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.871 мг | 18 мг | 10.4% | 12.3% | 962 г |
| Йод, I | 3.21 мкг | 150 мкг | 2.1% | 2.5% | 4673 г |
| Кобальт, Co | 6.429 мкг | 10 мкг | 64.3% | 76.2% | 156 г |
| Марганец, Mn | 0.1281 мг | 2 мг | 6.4% | 7.6% | 1561 г |
| Медь, Cu | 50.66 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 6% | 1974 г |
| Селен, Se | 0.163 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 33742 г |
| Фтор, F | 69.64 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2% | 5744 г |
| Хром, Cr | 4.82 мкг | 50 мкг | 9.6% | 11.4% | 1037 г |
| Цинк, Zn | 1.208 мг | 12 мг | 10.1% | 12% | 993 г |
Энергетическая ценность салат с курицей составляет 84,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».