Мой здоровый рацион

Рецепт творожная смесь с морковью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты творожная смесь с морковью

Морковь, красная 200 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Овсяные хлопья "геркулес" 100 г
Творог нежирный 0,6% 117 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "творожная смесь с морковью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 130.5 ккал 1684 ккал 7.7% 5.9% 1290 г
Белки 9.6 г 76 г 12.6% 9.7% 792 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 2.3% 3294 г
Углеводы 18.8 г 219 г 8.6% 6.6% 1165 г
Пищевые волокна 2.6 г 20 г 13% 10% 769 г
Вода 64.4 г 2273 г 2.8% 2.1% 3530 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 2.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 950.6 мкг 900 мкг 105.6% 80.9% 95 г
бета Каротин 5.687 мг 5 мг 113.7% 87.1% 88 г
Витамин В1, тиамин 0.146 мг 1.5 мг 9.7% 7.4% 1027 г
Витамин В2, рибофлавин 0.126 мг 1.8 мг 7% 5.4% 1429 г
Витамин В5, пантотеновая 0.181 мг 5 мг 3.6% 2.8% 2762 г
Витамин В6, пиридоксин 0.171 мг 2 мг 8.6% 6.6% 1170 г
Витамин В9, фолаты 20.806 мкг 400 мкг 5.2% 4% 1923 г
Витамин В12, кобаламин 0.366 мкг 3 мкг 12.2% 9.3% 820 г
Витамин C, аскорбиновая 2.51 мг 90 мг 2.8% 2.1% 3586 г
Витамин D, кальциферол 0.006 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 166667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.569 мг 15 мг 3.8% 2.9% 2636 г
Витамин Н, биотин 7.131 мкг 50 мкг 14.3% 11% 701 г
Витамин К, филлохинон 6.3 мкг 120 мкг 5.3% 4.1% 1905 г
Витамин РР, НЭ 2.7204 мг 20 мг 13.6% 10.4% 735 г
Ниацин 0.822 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 205.53 мг 2500 мг 8.2% 6.3% 1216 г
Кальций, Ca 62.75 мг 1000 мг 6.3% 4.8% 1594 г
Магний, Mg 55.49 мг 400 мг 13.9% 10.7% 721 г
Натрий, Na 485.54 мг 1300 мг 37.3% 28.6% 268 г
Сера, S 83.98 мг 1000 мг 8.4% 6.4% 1191 г
Фосфор, P 157.1 мг 800 мг 19.6% 15% 509 г
Хлор, Cl 756.41 мг 2300 мг 32.9% 25.2% 304 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 153.1 мкг ~
Железо, Fe 1.302 мг 18 мг 7.2% 5.5% 1382 г
Йод, I 1.42 мкг 150 мкг 0.9% 0.7% 10563 г
Кобальт, Co 1.917 мкг 10 мкг 19.2% 14.7% 522 г
Литий, Li 2.844 мкг ~
Марганец, Mn 0.9104 мг 2 мг 45.5% 34.9% 220 г
Медь, Cu 126.48 мкг 1000 мкг 12.6% 9.7% 791 г
Молибден, Mo 3.438 мкг 70 мкг 4.9% 3.8% 2036 г
Селен, Se 8.365 мкг 55 мкг 15.2% 11.6% 658 г
Фтор, F 19.54 мкг 4000 мкг 0.5% 0.4% 20471 г
Цинк, Zn 0.8426 мг 12 мг 7% 5.4% 1424 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 14.336 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.2 г ~
Лактоза 0.5 г ~
Сахароза 1.7 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 2.277 г ~
Аргинин* 0.438 г ~
Валин 0.444 г ~
Гистидин* 0.226 г ~
Изолейцин 0.4 г ~
Лейцин 0.702 г ~
Лизин 0.531 г ~
Метионин 0.171 г ~
Метионин + Цистеин 0.277 г ~
Треонин 0.339 г ~
Триптофан 0.106 г ~
Фенилаланин 0.415 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.798 г ~
Заменимые аминокислоты 3.129 г ~
Аланин 0.273 г ~
Аспарагиновая кислота 0.583 г ~
Глицин 0.356 г ~
Глутаминовая кислота 1.543 г ~
Пролин 0.753 г ~
Серин 0.378 г ~
Тирозин 0.385 г ~
Цистеин 0.109 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 8.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.55 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.31 г ~
18:0 Стеариновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.509 г min 16.8 г 3% 2.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.507 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.552 г от 11.2 до 20.6 г 4.9% 3.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.54 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность творожная смесь с морковью составляет 130,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».