Рецепт творожная смесь с морковью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты творожная смесь с морковью

Морковь, красная 200 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Овсяные хлопья "геркулес" 100 г
Творог нежирный 0,6% 117 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "творожная смесь с морковью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 130.5 ккал 1684 ккал 7.7% 5.9% 1290 г
Белки 9.6 г 76 г 12.6% 9.7% 792 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 2.3% 3294 г
Углеводы 18.8 г 219 г 8.6% 6.6% 1165 г
Пищевые волокна 2.6 г 20 г 13% 10% 769 г
Вода 64.4 г 2273 г 2.8% 2.1% 3530 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 2.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 950.6 мкг 900 мкг 105.6% 80.9% 95 г
бета Каротин 5.687 мг 5 мг 113.7% 87.1% 88 г
Витамин В1, тиамин 0.146 мг 1.5 мг 9.7% 7.4% 1027 г
Витамин В2, рибофлавин 0.126 мг 1.8 мг 7% 5.4% 1429 г
Витамин В5, пантотеновая 0.181 мг 5 мг 3.6% 2.8% 2762 г
Витамин В6, пиридоксин 0.171 мг 2 мг 8.6% 6.6% 1170 г
Витамин В9, фолаты 20.806 мкг 400 мкг 5.2% 4% 1923 г
Витамин В12, кобаламин 0.366 мкг 3 мкг 12.2% 9.3% 820 г
Витамин C, аскорбиновая 2.51 мг 90 мг 2.8% 2.1% 3586 г
Витамин D, кальциферол 0.006 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 166667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.569 мг 15 мг 3.8% 2.9% 2636 г
Витамин Н, биотин 7.131 мкг 50 мкг 14.3% 11% 701 г
Витамин К, филлохинон 6.3 мкг 120 мкг 5.3% 4.1% 1905 г
Витамин РР, НЭ 2.7204 мг 20 мг 13.6% 10.4% 735 г
Ниацин 0.822 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 205.53 мг 2500 мг 8.2% 6.3% 1216 г
Кальций, Ca 62.75 мг 1000 мг 6.3% 4.8% 1594 г
Магний, Mg 55.49 мг 400 мг 13.9% 10.7% 721 г
Натрий, Na 485.54 мг 1300 мг 37.3% 28.6% 268 г
Сера, S 83.98 мг 1000 мг 8.4% 6.4% 1191 г
Фосфор, P 157.1 мг 800 мг 19.6% 15% 509 г
Хлор, Cl 756.41 мг 2300 мг 32.9% 25.2% 304 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 153.1 мкг ~
Железо, Fe 1.302 мг 18 мг 7.2% 5.5% 1382 г
Йод, I 1.42 мкг 150 мкг 0.9% 0.7% 10563 г
Кобальт, Co 1.917 мкг 10 мкг 19.2% 14.7% 522 г
Литий, Li 2.844 мкг ~
Марганец, Mn 0.9104 мг 2 мг 45.5% 34.9% 220 г
Медь, Cu 126.48 мкг 1000 мкг 12.6% 9.7% 791 г
Молибден, Mo 3.438 мкг 70 мкг 4.9% 3.8% 2036 г
Селен, Se 8.365 мкг 55 мкг 15.2% 11.6% 658 г
Фтор, F 19.54 мкг 4000 мкг 0.5% 0.4% 20471 г
Цинк, Zn 0.8426 мг 12 мг 7% 5.4% 1424 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 14.336 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.2 г ~
Лактоза 0.5 г ~
Сахароза 1.7 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 2.277 г ~
Аргинин* 0.438 г ~
Валин 0.444 г ~
Гистидин* 0.226 г ~
Изолейцин 0.4 г ~
Лейцин 0.702 г ~
Лизин 0.531 г ~
Метионин 0.171 г ~
Метионин + Цистеин 0.277 г ~
Треонин 0.339 г ~
Триптофан 0.106 г ~
Фенилаланин 0.415 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.798 г ~
Заменимые аминокислоты 3.129 г ~
Аланин 0.273 г ~
Аспарагиновая кислота 0.583 г ~
Глицин 0.356 г ~
Глутаминовая кислота 1.543 г ~
Пролин 0.753 г ~
Серин 0.378 г ~
Тирозин 0.385 г ~
Цистеин 0.109 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 8.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.55 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.31 г ~
18:0 Стеариновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.509 г min 16.8 г 3% 2.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.507 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.552 г от 11.2 до 20.6 г 4.9% 3.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.54 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность творожная смесь с морковью составляет 130,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 130.5 кКал -%
Белки 9.6 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 18.8 г -%
Пищевые волокна 2.6 г -%
Вода 64.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНАЯ СМЕСЬ С МОРКОВЬЮ

творожная смесь с морковью богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 105,6 %, бэта-каротином - 113,7 %, витамином B12 - 12,2 %, витамином H - 14,3 %, витамином PP - 13,6 %, магнием - 13,9 %, фосфором - 19,6 %, хлором - 32,9 %, кобальтом - 19,2 %, марганцем - 45,5 %, медью - 12,6 %, селеном - 15,2 %

Чем полезен творожная смесь с морковью

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить творожная смесь с морковью, калорийность 130,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления творожная смесь с морковью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты