| Нут (Варка) | 300 г |
| Свинина, лопаточная часть (Жарка крупным куском) | 200 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 200 г |
| Масло подсолнечное | 100 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 265.1 ккал | 1684 ккал | 15.7% | 5.9% | 635 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 5% | 760 г |
| Жиры | 16.7 г | 56 г | 29.8% | 11.2% | 335 г |
| Углеводы | 15.7 г | 219 г | 7.2% | 2.7% | 1395 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 7.5% | 500 г |
| Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4546 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.2 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.2% | 17308 г |
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% | 3% | 1250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 0.7% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 17.3 мг | 500 мг | 3.5% | 1.3% | 2890 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.138 мг | 5 мг | 2.8% | 1.1% | 3623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 1.7% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.022 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.3% | 13236 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.27 мг | 90 мг | 1.4% | 0.5% | 7087 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.121 мг | 15 мг | 34.1% | 12.9% | 293 г |
| Витамин Н, биотин | 0.208 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 24038 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2019 мг | 20 мг | 11% | 4.1% | 908 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 396.18 мг | 2500 мг | 15.8% | 6% | 631 г |
| Кальций, Ca | 75.11 мг | 1000 мг | 7.5% | 2.8% | 1331 г |
| Кремний, Si | 31.834 мг | 30 мг | 106.1% | 40% | 94 г |
| Магний, Mg | 49.05 мг | 400 мг | 12.3% | 4.6% | 815 г |
| Натрий, Na | 31.82 мг | 1300 мг | 2.4% | 0.9% | 4085 г |
| Сера, S | 134.49 мг | 1000 мг | 13.4% | 5.1% | 744 г |
| Фосфор, P | 188 мг | 800 мг | 23.5% | 8.9% | 426 г |
| Хлор, Cl | 34.6 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.6% | 6647 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 233 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.281 мг | 18 мг | 7.1% | 2.7% | 1405 г |
| Йод, I | 3.39 мкг | 150 мкг | 2.3% | 0.9% | 4425 г |
| Кобальт, Co | 6.286 мкг | 10 мкг | 62.9% | 23.7% | 159 г |
| Марганец, Mn | 0.8005 мг | 2 мг | 40% | 15.1% | 250 г |
| Медь, Cu | 270.27 мкг | 1000 мкг | 27% | 10.2% | 370 г |
| Молибден, Mo | 23.829 мкг | 70 мкг | 34% | 12.8% | 294 г |
| Селен, Se | 9.862 мкг | 55 мкг | 17.9% | 6.8% | 558 г |
| Фтор, F | 46.21 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8656 г |
| Хром, Cr | 3.58 мкг | 50 мкг | 7.2% | 2.7% | 1397 г |
| Цинк, Zn | 1.6632 мг | 12 мг | 13.9% | 5.2% | 722 г |
Энергетическая ценность Нут вареный с мясом составляет 265,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».