| Овсяные хлопья "геркулес" | 160 г |
| Яйцо куриное | 94 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
| Корица, молотая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 283.1 ккал | 1684 ккал | 16.8% | 5.9% | 595 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 5.3% | 661 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 4.7% | 747 г |
| Углеводы | 42.5 г | 219 г | 19.4% | 6.9% | 515 г |
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 6.9% | 513 г |
| Вода | 33.5 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6785 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.7 мкг | 900 мкг | 9.9% | 3.5% | 1015 г |
| Ретинол | 0.085 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.007 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 23810 г |
| бета Криптоксантин | 0.935 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.109 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.609 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.286 мг | 1.5 мг | 19.1% | 6.7% | 524 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.21 мг | 1.8 мг | 11.7% | 4.1% | 857 г |
| Витамин В4, холин | 85.57 мг | 500 мг | 17.1% | 6% | 584 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.455 мг | 5 мг | 9.1% | 3.2% | 1099 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.195 мг | 2 мг | 9.8% | 3.5% | 1026 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.848 мкг | 400 мкг | 4.2% | 1.5% | 2374 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.177 мкг | 3 мкг | 5.9% | 2.1% | 1695 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.749 мкг | 10 мкг | 7.5% | 2.6% | 1335 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.149 мг | 15 мг | 7.7% | 2.7% | 1305 г |
| гамма Токоферол | 0.076 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 18.477 мкг | 50 мкг | 37% | 13.1% | 271 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9314 мг | 20 мг | 19.7% | 7% | 509 г |
| Ниацин | 0.659 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.028 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.72 мг | 2500 мг | 9.8% | 3.5% | 1022 г |
| Кальций, Ca | 57.15 мг | 1000 мг | 5.7% | 2% | 1750 г |
| Магний, Mg | 79.52 мг | 400 мг | 19.9% | 7% | 503 г |
| Натрий, Na | 58.03 мг | 1300 мг | 4.5% | 1.6% | 2240 г |
| Сера, S | 111.03 мг | 1000 мг | 11.1% | 3.9% | 901 г |
| Фосфор, P | 257.3 мг | 800 мг | 32.2% | 11.4% | 311 г |
| Хлор, Cl | 96.83 мг | 2300 мг | 4.2% | 1.5% | 2375 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.057 мг | 18 мг | 17% | 6% | 589 г |
| Йод, I | 10.43 мкг | 150 мкг | 7% | 2.5% | 1438 г |
| Кобальт, Co | 6.326 мкг | 10 мкг | 63.3% | 22.4% | 158 г |
| Марганец, Mn | 2.3531 мг | 2 мг | 117.7% | 41.6% | 85 г |
| Медь, Cu | 295.94 мкг | 1000 мкг | 29.6% | 10.5% | 338 г |
| Молибден, Mo | 2.043 мкг | 70 мкг | 2.9% | 1% | 3426 г |
| Селен, Se | 10.819 мкг | 55 мкг | 19.7% | 7% | 508 г |
| Фтор, F | 52.07 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.5% | 7682 г |
| Хром, Cr | 1.36 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1% | 3676 г |
| Цинк, Zn | 2.1949 мг | 12 мг | 18.3% | 6.5% | 547 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 35.239 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.746 г | ~ | |||
| Валин | 0.629 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.273 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.466 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.781 г | ~ | |||
| Лизин | 0.581 г | ~ | |||
| Метионин | 0.225 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.506 г | ~ | |||
| Треонин | 0.458 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.196 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.57 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.556 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.805 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.869 г | ~ | |||
| Пролин | 0.557 г | ~ | |||
| Серин | 0.649 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.454 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.285 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 12.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 194.13 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.188 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.458 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.335 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.941 г | min 16.8 г | 17.5% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.133 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.635 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.78 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.9% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.697 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность овсяное печенье составляет 283,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».