| Тыква | 800 г |
| Кремовое яблоко, сырое | 450 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.9 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4564 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 3.3% | 8444 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.4% | 18667 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 10.3% | 2639 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 36.6% | 741 г |
| Вода | 88.4 г | 2273 г | 3.9% | 10.6% | 2571 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 186.7 мкг | 900 мкг | 20.7% | 56.1% | 482 г |
| бета Каротин | 1.091 мг | 5 мг | 21.8% | 59.1% | 458 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 8.1% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 8.9% | 3000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.333 мг | 5 мг | 6.7% | 18.2% | 1502 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 18.4% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.909 мкг | 400 мкг | 4% | 10.8% | 2514 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.55 мг | 90 мг | 12.8% | 34.7% | 779 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.291 мг | 15 мг | 1.9% | 5.1% | 5155 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6727 мг | 20 мг | 3.4% | 9.2% | 2973 г |
| Ниацин | 0.364 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.59 мг | 2500 мг | 6.7% | 18.2% | 1492 г |
| Кальций, Ca | 22.68 мг | 1000 мг | 2.3% | 6.2% | 4409 г |
| Магний, Mg | 16.73 мг | 400 мг | 4.2% | 11.4% | 2391 г |
| Натрий, Na | 9.05 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.9% | 14365 г |
| Сера, S | 13.09 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.5% | 7639 г |
| Фосфор, P | 22.7 мг | 800 мг | 2.8% | 7.6% | 3524 г |
| Хлор, Cl | 13.82 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.6% | 16643 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.577 мг | 18 мг | 3.2% | 8.7% | 3120 г |
| Йод, I | 0.73 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.4% | 20548 г |
| Кобальт, Co | 0.727 мкг | 10 мкг | 7.3% | 19.8% | 1376 г |
| Марганец, Mn | 0.0291 мг | 2 мг | 1.5% | 4.1% | 6873 г |
| Медь, Cu | 166.09 мкг | 1000 мкг | 16.6% | 45% | 602 г |
| Селен, Se | 0.245 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.1% | 22449 г |
| Фтор, F | 62.55 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 4.3% | 6395 г |
| Цинк, Zn | 0.2155 мг | 12 мг | 1.8% | 4.9% | 5568 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.145 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.039 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.084 г | min 16.8 г | 0.5% | 1.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.032 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность тыква с яблоком составляет 36,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».