Мой здоровый рацион

Рецепт Паштет из тунца с яйцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Паштет из тунца с яйцом

Тунец натуральный. Консервы 200 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 200 г
Майонез Форес 60% 50 г
Соль розовая гималайская 2 г
Чеснок, порошок 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паштет из тунца с яйцом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 174.3 ккал 1684 ккал 10.4% 6% 966 г
Белки 15.7 г 76 г 20.7% 11.9% 484 г
Жиры 12.1 г 56 г 21.6% 12.4% 463 г
Углеводы 0.8 г 219 г 0.4% 0.2% 27375 г
Вода 65.1 г 2273 г 2.9% 1.7% 3492 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 117 мкг 900 мкг 13% 7.5% 769 г
Ретинол 0.112 мг ~
бета Каротин 0.027 мг 5 мг 0.5% 0.3% 18519 г
Витамин В1, тиамин 0.055 мг 1.5 мг 3.7% 2.1% 2727 г
Витамин В2, рибофлавин 0.268 мг 1.8 мг 14.9% 8.5% 672 г
Витамин В4, холин 112.09 мг 500 мг 22.4% 12.9% 446 г
Витамин В5, пантотеновая 0.581 мг 5 мг 11.6% 6.7% 861 г
Витамин В6, пиридоксин 0.066 мг 2 мг 3.3% 1.9% 3030 г
Витамин В9, фолаты 3.226 мкг 400 мкг 0.8% 0.5% 12399 г
Витамин В12, кобаламин 0.232 мкг 3 мкг 7.7% 4.4% 1293 г
Витамин D, кальциферол 0.981 мкг 10 мкг 9.8% 5.6% 1019 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.669 мг 15 мг 24.5% 14.1% 409 г
Витамин Н, биотин 9.008 мкг 50 мкг 18% 10.3% 555 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 7.2629 мг 20 мг 36.3% 20.8% 275 г
Ниацин 4.411 мг ~
Бетаин 0.014 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 202.67 мг 2500 мг 8.1% 4.6% 1234 г
Кальций, Ca 39.85 мг 1000 мг 4% 2.3% 2509 г
Магний, Mg 17.33 мг 400 мг 4.3% 2.5% 2308 г
Натрий, Na 567.51 мг 1300 мг 43.7% 25.1% 229 г
Сера, S 177.83 мг 1000 мг 17.8% 10.2% 562 г
Фосфор, P 193.1 мг 800 мг 24.1% 13.8% 414 г
Хлор, Cl 69.57 мг 2300 мг 3% 1.7% 3306 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.167 мг 18 мг 12% 6.9% 831 г
Йод, I 8.92 мкг 150 мкг 5.9% 3.4% 1682 г
Кобальт, Co 4.46 мкг 10 мкг 44.6% 25.6% 224 г
Марганец, Mn 0.0151 мг 2 мг 0.8% 0.5% 13245 г
Медь, Cu 38.19 мкг 1000 мкг 3.8% 2.2% 2618 г
Молибден, Mo 2.676 мкг 70 мкг 3.8% 2.2% 2616 г
Селен, Se 14.19 мкг 55 мкг 25.8% 14.8% 388 г
Фтор, F 24.53 мкг 4000 мкг 0.6% 0.3% 16307 г
Хром, Cr 1.78 мкг 50 мкг 3.6% 2.1% 2809 г
Цинк, Zn 0.5016 мг 12 мг 4.2% 2.4% 2392 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.007 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.002 г ~
Лизин 0.002 г ~
Треонин 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.001 г ~
Аспарагиновая кислота 0.004 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.008 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.001 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 265.24 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.018 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Паштет из тунца с яйцом составляет 174,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов