| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 261 ккал | 1684 ккал | 15.5% | 5.9% | 645 г |
| Белки | 18 г | 76 г | 23.7% | 9.1% | 422 г |
| Жиры | 21 г | 56 г | 37.5% | 14.4% | 267 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 1.2% | 3247 г |
| Витамины | |||||
| Витамин РР, НЭ | 2.905 мг | 20 мг | 14.5% | 5.6% | 688 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 250 мг | 2500 мг | 10% | 3.8% | 1000 г |
| Кальций, Ca | 10 мг | 1000 мг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Магний, Mg | 5 мг | 400 мг | 1.3% | 0.5% | 8000 г |
| Натрий, Na | 80 мг | 1300 мг | 6.2% | 2.4% | 1625 г |
| Фосфор, P | 200 мг | 800 мг | 25% | 9.6% | 400 г |
| Хлор, Cl | 55 мг | 2300 мг | 2.4% | 0.9% | 4182 г |
| Микроэлементы | |||||
| Фтор, F | 430 мкг | 4000 мкг | 10.8% | 4.1% | 930 г |
| Цинк, Zn | 0.7 мг | 12 мг | 5.8% | 2.2% | 1714 г |
Энергетическая ценность сайра без масла составляет 261 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».