Мой здоровый рацион

Калорийность Морская капуста Нори. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морская капуста Нори".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 319 ккал 1684 ккал 18.9% 5.9% 528 г
Белки 25.4 г 76 г 33.4% 10.5% 299 г
Жиры 19.7 г 56 г 35.2% 11% 284 г
Углеводы 39 г 219 г 17.8% 5.6% 562 г
Витамины
Витамин А, РЭ 3.6 мкг 900 мкг 0.4% 0.1% 25000 г
Витамин В1, тиамин 2 мг 1.5 мг 133.3% 41.8% 75 г
Витамин В2, рибофлавин 2 мг 1.8 мг 111.1% 34.8% 90 г
Витамин В5, пантотеновая 2 мг 5 мг 40% 12.5% 250 г
Витамин В6, пиридоксин 2 мг 2 мг 100% 31.3% 100 г
Витамин В9, фолаты 2 мкг 400 мкг 0.5% 0.2% 20000 г
Витамин В12, кобаламин 2 мкг 3 мкг 66.7% 20.9% 150 г
Витамин C, аскорбиновая 93 мг 90 мг 103.3% 32.4% 97 г
Макроэлементы
Кальций, Ca 324 мг 1000 мг 32.4% 10.2% 309 г
Микроэлементы
Железо, Fe 17.6 мг 18 мг 97.8% 30.7% 102 г
Йод, I 5 мкг 150 мкг 3.3% 1% 3000 г

Энергетическая ценность Морская капуста Нори составляет 319 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».