| Черри | 75 г |
| Сладкий перец, красный, сырой | 55 г |
| Салат Римский | 40 г |
| Капуста цветная | 105 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 50 г |
| Сметана 10,0% жирности | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Укроп | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.6 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3084 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 7.9% | 2303 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 10.8% | 1697 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 3.1% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 11.9% | 1538 г |
| Вода | 88.4 г | 2273 г | 3.9% | 7.1% | 2571 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 366.2 мкг | 900 мкг | 40.7% | 74.5% | 246 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.965 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.882 мг | 5 мг | 17.6% | 32.2% | 567 г |
| бета Криптоксантин | 72.642 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 7.561 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 8.8% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 13.4% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 48.86 мг | 500 мг | 9.8% | 17.9% | 1023 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.525 мг | 5 мг | 10.5% | 19.2% | 952 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 12.8% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.93 мкг | 400 мкг | 4.2% | 7.7% | 2363 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.071 мкг | 3 мкг | 2.4% | 4.4% | 4225 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 45.63 мг | 90 мг | 50.7% | 92.9% | 197 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.305 мкг | 10 мкг | 3.1% | 5.7% | 3279 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.519 мг | 15 мг | 3.5% | 6.4% | 2890 г |
| бета Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.064 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.185 мкг | 50 мкг | 6.4% | 11.7% | 1570 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.3 мкг | 120 мкг | 13.6% | 24.9% | 736 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9452 мг | 20 мг | 4.7% | 8.6% | 2116 г |
| Ниацин | 0.258 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.015 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.08 мг | 2500 мг | 8.5% | 15.6% | 1173 г |
| Кальций, Ca | 36.03 мг | 1000 мг | 3.6% | 6.6% | 2775 г |
| Магний, Mg | 15.88 мг | 400 мг | 4% | 7.3% | 2519 г |
| Натрий, Na | 140.72 мг | 1300 мг | 10.8% | 19.8% | 924 г |
| Сера, S | 29.78 мг | 1000 мг | 3% | 5.5% | 3358 г |
| Фосфор, P | 61.1 мг | 800 мг | 7.6% | 13.9% | 1309 г |
| Хлор, Cl | 194.26 мг | 2300 мг | 8.4% | 15.4% | 1184 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 23.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.13 мг | 18 мг | 6.3% | 11.5% | 1593 г |
| Йод, I | 3.15 мкг | 150 мкг | 2.1% | 3.8% | 4762 г |
| Кобальт, Co | 2.615 мкг | 10 мкг | 26.2% | 48% | 382 г |
| Марганец, Mn | 0.1323 мг | 2 мг | 6.6% | 12.1% | 1512 г |
| Медь, Cu | 51.05 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 9.3% | 1959 г |
| Молибден, Mo | 2.528 мкг | 70 мкг | 3.6% | 6.6% | 2769 г |
| Селен, Se | 4.543 мкг | 55 мкг | 8.3% | 15.2% | 1211 г |
| Фтор, F | 11.83 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 33812 г |
| Хром, Cr | 1.56 мкг | 50 мкг | 3.1% | 5.7% | 3205 г |
| Цинк, Zn | 0.3433 мг | 12 мг | 2.9% | 5.3% | 3495 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.115 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.042 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.031 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 80.83 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.566 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Свежий салат с яйцом составляет 54,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».