| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 650 г |
| Соевый соус | 45 г |
| Масло Растительное [Олейна] | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.3 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 6% | 995 г |
| Белки | 26.4 г | 76 г | 34.7% | 20.5% | 288 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 7% | 848 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 21900 г |
| Вода | 58.5 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3885 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.9 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.5% | 11392 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 2.7% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 2.5% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 90.23 мг | 500 мг | 18% | 10.6% | 554 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.607 мг | 5 мг | 32.1% | 19% | 311 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.805 мг | 2 мг | 40.3% | 23.8% | 248 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.233 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.1% | 5530 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.231 мкг | 3 мкг | 7.7% | 4.5% | 1299 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.615 мг | 15 мг | 4.1% | 2.4% | 2439 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.3614 мг | 20 мг | 41.8% | 24.7% | 239 г |
| Ниацин | 11.854 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 327.84 мг | 2500 мг | 13.1% | 7.7% | 763 г |
| Кальций, Ca | 7.56 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.5% | 13228 г |
| Магний, Mg | 96.55 мг | 400 мг | 24.1% | 14.2% | 414 г |
| Натрий, Na | 527.45 мг | 1300 мг | 40.6% | 24% | 246 г |
| Сера, S | 247.35 мг | 1000 мг | 24.7% | 14.6% | 404 г |
| Фосфор, P | 181.9 мг | 800 мг | 22.7% | 13.4% | 440 г |
| Хлор, Cl | 81.9 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.1% | 2808 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.572 мг | 18 мг | 8.7% | 5.1% | 1145 г |
| Йод, I | 3.12 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.2% | 4808 г |
| Кобальт, Co | 10.105 мкг | 10 мкг | 101.1% | 59.7% | 99 г |
| Марганец, Mn | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 0.6% | 9091 г |
| Медь, Cu | 91.24 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 5.4% | 1096 г |
| Молибден, Mo | 12.09 мкг | 70 мкг | 17.3% | 10.2% | 579 г |
| Селен, Se | 19.134 мкг | 55 мкг | 34.8% | 20.6% | 287 г |
| Фтор, F | 142.88 мкг | 4000 мкг | 3.6% | 2.1% | 2800 г |
| Хром, Cr | 27.48 мкг | 50 мкг | 55% | 32.5% | 182 г |
| Цинк, Zn | 1.4832 мг | 12 мг | 12.4% | 7.3% | 809 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.151 г | ~ | |||
| Валин | 1.536 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.56 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.335 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.34 г | ~ | |||
| Лизин | 3.12 г | ~ | |||
| Метионин | 0.532 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.028 г | ~ | |||
| Треонин | 1.312 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.449 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.253 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.316 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.536 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.293 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.248 г | ~ | |||
| Глицин | 1.087 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.345 г | ~ | |||
| Пролин | 1.194 г | ~ | |||
| Серин | 1.194 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.064 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.508 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.99 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.473 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.106 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.78 г | min 16.8 г | 4.6% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.142 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.685 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.242 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.225 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка со специями составляет 169,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».