| Отруби ржаные "ОГО!" | 25 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 62 г |
| творог детский 5% | 45 г |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности (Запекание) | 30 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 1 г |
| Тмин, семена | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172.2 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 978 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 11.1% | 521 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 9.9% | 589 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 2% | 2844 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2% | 2857 г |
| Вода | 17.2 г | 2273 г | 0.8% | 0.5% | 13215 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 151.3 мкг | 900 мкг | 16.8% | 9.8% | 595 г |
| Ретинол | 0.131 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.142 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 13158 г |
| бета Криптоксантин | 0.283 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.354 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 8.035 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 2.6% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.382 мг | 1.8 мг | 21.2% | 12.3% | 471 г |
| Витамин В4, холин | 163.02 мг | 500 мг | 32.6% | 18.9% | 307 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.898 мг | 5 мг | 18% | 10.5% | 557 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 5% | 1163 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.274 мкг | 400 мкг | 5.3% | 3.1% | 1880 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.917 мкг | 3 мкг | 30.6% | 17.8% | 327 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.74 мг | 90 мг | 0.8% | 0.5% | 12162 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.22 мкг | 10 мкг | 12.2% | 7.1% | 820 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% | 1.6% | 3750 г |
| Витамин Н, биотин | 14.959 мкг | 50 мкг | 29.9% | 17.4% | 334 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8443 мг | 20 мг | 19.2% | 11.1% | 520 г |
| Ниацин | 0.118 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.07 мг | 2500 мг | 9% | 5.2% | 1111 г |
| Кальций, Ca | 160.42 мг | 1000 мг | 16% | 9.3% | 623 г |
| Магний, Mg | 24.5 мг | 400 мг | 6.1% | 3.5% | 1633 г |
| Натрий, Na | 445.06 мг | 1300 мг | 34.2% | 19.9% | 292 г |
| Сера, S | 105.86 мг | 1000 мг | 10.6% | 6.2% | 945 г |
| Фосфор, P | 207.8 мг | 800 мг | 26% | 15.1% | 385 г |
| Хлор, Cl | 688.82 мг | 2300 мг | 29.9% | 17.4% | 334 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.9 мг | 18 мг | 10.6% | 6.2% | 947 г |
| Йод, I | 13.36 мкг | 150 мкг | 8.9% | 5.2% | 1123 г |
| Кобальт, Co | 6.628 мкг | 10 мкг | 66.3% | 38.5% | 151 г |
| Марганец, Mn | 0.0496 мг | 2 мг | 2.5% | 1.5% | 4032 г |
| Медь, Cu | 91.29 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 5.3% | 1095 г |
| Молибден, Mo | 8.659 мкг | 70 мкг | 12.4% | 7.2% | 808 г |
| Олово, Sn | 3.45 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.087 мкг | 55 мкг | 54.7% | 31.8% | 183 г |
| Стронций, Sr | 4.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.23 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8294 г |
| Хром, Cr | 2.73 мкг | 50 мкг | 5.5% | 3.2% | 1832 г |
| Цинк, Zn | 0.9676 мг | 12 мг | 8.1% | 4.7% | 1240 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.456 г | ~ | |||
| Валин | 0.441 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.196 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.344 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.614 г | ~ | |||
| Лизин | 0.512 г | ~ | |||
| Метионин | 0.237 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.395 г | ~ | |||
| Треонин | 0.348 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.372 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.62 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.406 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.712 г | ~ | |||
| Глицин | 0.254 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.027 г | ~ | |||
| Пролин | 0.236 г | ~ | |||
| Серин | 0.527 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.275 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.165 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 8.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 320.58 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.345 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.132 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.485 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.853 г | min 16.8 г | 17% | 9.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.216 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.369 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.75 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.7% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.66 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.055 г | ~ |
Энергетическая ценность хлеб в СВЧ составляет 172,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».