| Пшеничная крупа, "полтавская" (Варка без слива вязкая) | 45 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение) | 170 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.6 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1551 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 6.1% | 1520 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 2.5% | 3733 г |
| Углеводы | 18.7 г | 219 г | 8.5% | 7.8% | 1171 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.6% | 2000 г |
| Вода | 74.2 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3063 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.4 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.8% | 10714 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 5% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 7% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 19.76 мг | 500 мг | 4% | 3.7% | 2530 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.318 мг | 5 мг | 6.4% | 5.9% | 1572 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 1.9% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.187 мкг | 400 мкг | 1% | 0.9% | 9553 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.335 мкг | 3 мкг | 11.2% | 10.3% | 896 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.82 мг | 90 мг | 0.9% | 0.8% | 10976 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.042 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 23810 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.399 мг | 15 мг | 2.7% | 2.5% | 3759 г |
| Витамин Н, биотин | 2.68 мкг | 50 мкг | 5.4% | 5% | 1866 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3128 мг | 20 мг | 6.6% | 6.1% | 1523 г |
| Ниацин | 0.362 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.74 мг | 2500 мг | 6.9% | 6.4% | 1447 г |
| Кальций, Ca | 101.23 мг | 1000 мг | 10.1% | 9.3% | 988 г |
| Магний, Mg | 23.72 мг | 400 мг | 5.9% | 5.4% | 1686 г |
| Натрий, Na | 45.6 мг | 1300 мг | 3.5% | 3.2% | 2851 г |
| Сера, S | 24.29 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.2% | 4117 г |
| Фосфор, P | 128.9 мг | 800 мг | 16.1% | 14.8% | 621 г |
| Хлор, Cl | 92.12 мг | 2300 мг | 4% | 3.7% | 2497 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.043 мг | 18 мг | 5.8% | 5.3% | 1726 г |
| Йод, I | 7.54 мкг | 150 мкг | 5% | 4.6% | 1989 г |
| Кобальт, Co | 0.67 мкг | 10 мкг | 6.7% | 6.2% | 1493 г |
| Марганец, Mn | 0.005 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Медь, Cu | 10.05 мкг | 1000 мкг | 1% | 0.9% | 9950 г |
| Молибден, Mo | 4.187 мкг | 70 мкг | 6% | 5.5% | 1672 г |
| Олово, Sn | 10.89 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.675 мкг | 55 мкг | 3% | 2.8% | 3284 г |
| Стронций, Sr | 14.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.75 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 23881 г |
| Хром, Cr | 1.67 мкг | 50 мкг | 3.3% | 3% | 2994 г |
| Цинк, Zn | 0.335 мг | 12 мг | 2.8% | 2.6% | 3582 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.595 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.1 г | ~ | |||
| Валин | 0.084 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.055 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.073 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.151 г | ~ | |||
| Лизин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
| Треонин | 0.067 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.129 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.202 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.069 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.093 г | ~ | |||
| Глицин | 0.078 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.754 г | ~ | |||
| Пролин | 0.213 г | ~ | |||
| Серин | 0.109 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.073 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Каша пшеничная на молоке составляет 108,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».