| Подсолнечник, семечки | 65 г |
| Ядро ореха арахиса жареное | 75 г |
| Орех грецкий | 35 г |
| геркулес традиционный | 62 г |
| Несквик | 50 г |
| Супер протеин | 10 г |
| Изюм, без косточек | 130 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 125 г |
| Вода | 150 г |
| Брусника моченая | 110 г |
| Сок лимонный | 20 г |
| Мед пчелиный | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 272.7 ккал | 1684 ккал | 16.2% | 5.9% | 618 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 3.8% | 962 г |
| Жиры | 11.7 г | 56 г | 20.9% | 7.7% | 479 г |
| Углеводы | 35 г | 219 г | 16% | 5.9% | 626 г |
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 7% | 526 г |
| Вода | 37.7 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 6029 г |
| Органические кислоты | 1.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.8 мкг | 900 мкг | 10.2% | 3.7% | 980 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.506 мг | 5 мг | 10.1% | 3.7% | 988 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.311 мг | 1.5 мг | 20.7% | 7.6% | 482 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 1.7% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 5.76 мг | 500 мг | 1.2% | 0.4% | 8681 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.201 мг | 5 мг | 4% | 1.5% | 2488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.182 мг | 2 мг | 9.1% | 3.3% | 1099 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.446 мкг | 400 мкг | 5.4% | 2% | 1865 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.71 мг | 90 мг | 6.3% | 2.3% | 1576 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.038 мкг | 10 мкг | 10.4% | 3.8% | 963 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.983 мг | 15 мг | 26.6% | 9.8% | 377 г |
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.002 мкг | 50 мкг | 2500000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9189 мг | 20 мг | 19.6% | 7.2% | 510 г |
| Ниацин | 2.39 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.045 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 508.53 мг | 2500 мг | 20.3% | 7.4% | 492 г |
| Кальций, Ca | 71.21 мг | 1000 мг | 7.1% | 2.6% | 1404 г |
| Кремний, Si | 3.727 мг | 30 мг | 12.4% | 4.5% | 805 г |
| Магний, Mg | 82.95 мг | 400 мг | 20.7% | 7.6% | 482 г |
| Натрий, Na | 21.07 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.6% | 6170 г |
| Сера, S | 4.29 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.1% | 23310 г |
| Фосфор, P | 147.5 мг | 800 мг | 18.4% | 6.7% | 542 г |
| Хлор, Cl | 21.61 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.3% | 10643 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.555 мг | 18 мг | 14.2% | 5.2% | 705 г |
| Йод, I | 0.22 мкг | 150 мкг | 0.1% | 68182 г | |
| Кобальт, Co | 0.312 мкг | 10 мкг | 3.1% | 1.1% | 3205 г |
| Марганец, Mn | 0.3082 мг | 2 мг | 15.4% | 5.6% | 649 г |
| Медь, Cu | 71.66 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 2.6% | 1395 г |
| Молибден, Mo | 0.038 мкг | 70 мкг | 0.1% | 184211 г | |
| Селен, Se | 4.238 мкг | 55 мкг | 7.7% | 2.8% | 1298 г |
| Фтор, F | 84.15 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 0.8% | 4753 г |
| Цинк, Zn | 1.8246 мг | 12 мг | 15.2% | 5.6% | 658 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.976 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 20.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 4.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 4.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.483 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.362 г | ~ | |||
| Валин | 0.18 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.093 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.139 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.245 г | ~ | |||
| Лизин | 0.146 г | ~ | |||
| Метионин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
| Треонин | 0.139 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.119 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.261 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.978 г | ~ | |||
| Аланин | 0.134 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.315 г | ~ | |||
| Глицин | 0.178 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.647 г | ~ | |||
| Пролин | 0.205 г | ~ | |||
| Серин | 0.15 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.102 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 12.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 78.7% | 28.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 11.181 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.422 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.21 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.529 г | min 16.8 г | 9.1% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.375 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.044 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.005 г | от 11.2 до 20.6 г | 35.8% | 13.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.711 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.286 г | ~ |
Энергетическая ценность конфеты полезные из орехов и сухофруктов составляет 272,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».