| Кабачок | 596 г |
| Укроп | 19 г |
| Яйцо куриное | 101 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 100 г |
| Масло подсолнечное | 64 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.5 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1216 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 3% | 2452 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 11.5% | 629 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 3.8% | 1938 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.6% | 2000 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.4 мкг | 900 мкг | 5.5% | 4% | 1822 г |
| бета Каротин | 0.124 мг | 5 мг | 2.5% | 1.8% | 4032 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.3% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 3.1% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 34.72 мг | 500 мг | 6.9% | 5% | 1440 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.258 мг | 5 мг | 5.2% | 3.8% | 1938 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 3.9% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.948 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2.5% | 2868 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.06 мкг | 3 мкг | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.32 мг | 90 мг | 13.7% | 9.9% | 731 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.253 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.8% | 3953 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.544 мг | 15 мг | 23.6% | 17% | 423 г |
| Витамин Н, биотин | 2.817 мкг | 50 мкг | 5.6% | 4% | 1775 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2584 мг | 20 мг | 6.3% | 4.5% | 1589 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.36 мг | 2500 мг | 7.9% | 5.7% | 1260 г |
| Кальций, Ca | 23.33 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.7% | 4286 г |
| Кремний, Si | 0.455 мг | 30 мг | 1.5% | 1.1% | 6593 г |
| Магний, Mg | 10.8 мг | 400 мг | 2.7% | 1.9% | 3704 г |
| Натрий, Na | 18 мг | 1300 мг | 1.4% | 1% | 7222 г |
| Сера, S | 28.15 мг | 1000 мг | 2.8% | 2% | 3552 г |
| Фосфор, P | 42.1 мг | 800 мг | 5.3% | 3.8% | 1900 г |
| Хлор, Cl | 20.18 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.6% | 11397 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.729 мг | 18 мг | 4.1% | 3% | 2469 г |
| Йод, I | 2.47 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.2% | 6073 г |
| Кобальт, Co | 1.33 мкг | 10 мкг | 13.3% | 9.6% | 752 г |
| Марганец, Mn | 0.0954 мг | 2 мг | 4.8% | 3.5% | 2096 г |
| Медь, Cu | 24.04 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 1.7% | 4160 г |
| Молибден, Mo | 2.109 мкг | 70 мкг | 3% | 2.2% | 3319 г |
| Селен, Se | 4.32 мкг | 55 мкг | 7.9% | 5.7% | 1273 г |
| Фтор, F | 8.81 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 45403 г |
| Хром, Cr | 0.71 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1% | 7042 г |
| Цинк, Zn | 0.2266 мг | 12 мг | 1.9% | 1.4% | 5296 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 65.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность кабачковые оладьи составляет 138,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».