Рецепт компот. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты компот

Вода	3000 г
Смородина красная	200 г
Черника	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "компот".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	3.9 ккал	1684 ккал	0.2%	5.1%	43179 г
Белки	0.1 г	76 г	0.1%	2.6%	76000 г
Углеводы	0.7 г	219 г	0.3%	7.7%	31286 г
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	38.5%	6667 г
Вода	98.7 г	2273 г	4.3%	110.3%	2303 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2 мкг	900 мкг	0.2%	5.1%	45000 г
бета Каротин	0.012 мг	5 мг	0.2%	5.1%	41667 г
Витамин В1, тиамин	0.001 мг	1.5 мг	0.1%	2.6%	150000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.002 мг	1.8 мг	0.1%	2.6%	90000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.004 мг	5 мг	0.1%	2.6%	125000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.008 мг	2 мг	0.4%	10.3%	25000 г
Витамин В9, фолаты	0.182 мкг	400 мкг			219780 г
Витамин C, аскорбиновая	1.82 мг	90 мг	2%	51.3%	4945 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.073 мг	15 мг	0.5%	12.8%	20548 г
Витамин Н, биотин	0.152 мкг	50 мкг	0.3%	7.7%	32895 г
Витамин РР, НЭ	0.0303 мг	20 мг	0.2%	5.1%	66007 г
Ниацин	0.021 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	18.21 мг	2500 мг	0.7%	17.9%	13729 г
Кальций, Ca	6.76 мг	1000 мг	0.7%	17.9%	14793 г
Магний, Mg	2.12 мг	400 мг	0.5%	12.8%	18868 г
Натрий, Na	2.27 мг	1300 мг	0.2%	5.1%	57269 г
Сера, S	0.91 мг	1000 мг	0.1%	2.6%	109890 г
Фосфор, P	2.4 мг	800 мг	0.3%	7.7%	33333 г
Хлор, Cl	1.27 мг	2300 мг	0.1%	2.6%	181102 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.077 мг	18 мг	0.4%	10.3%	23377 г
Марганец, Mn	0.0015 мг	2 мг	0.1%	2.6%	133333 г
Медь, Cu	0.55 мкг	1000 мкг	0.1%	2.6%	181818 г
Фтор, F	90.91 мкг	4000 мкг	2.3%	59%	4400 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	~

Энергетическая ценность компот составляет 3,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок