Мой здоровый рацион

Калорийность творог из духовки. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "творог из духовки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 152.6 ккал 1684 ккал 9.1% 6% 1104 г
Белки 11.8 г 76 г 15.5% 10.2% 644 г
Жиры 7.2 г 56 г 12.9% 8.5% 778 г
Углеводы 7 г 219 г 3.2% 2.1% 3129 г
Вода 200 г 2273 г 8.8% 5.8% 1137 г
Органические кислоты 28 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 27.1 мкг 900 мкг 3% 2% 3321 г
бета Каротин 0.12 мг 5 мг 2.4% 1.6% 4167 г
Витамин В1, тиамин 0.08 мг 1.5 мг 5.3% 3.5% 1875 г
Витамин В2, рибофлавин 0.425 мг 1.8 мг 23.6% 15.5% 424 г
Витамин В4, холин 134.8 мг 500 мг 27% 17.7% 371 г
Витамин В5, пантотеновая 0.425 мг 5 мг 8.5% 5.6% 1176 г
Витамин В9, фолаты 31.5 мкг 400 мкг 7.9% 5.2% 1270 г
Витамин В12, кобаламин 0.8 мкг 3 мкг 26.7% 17.5% 375 г
Витамин C, аскорбиновая 2.25 мг 90 мг 2.5% 1.6% 4000 г
Витамин Н, биотин 9.125 мкг 50 мкг 18.3% 12% 548 г
Витамин РР, НЭ 3.44 мг 20 мг 17.2% 11.3% 581 г
Макроэлементы
Калий, K 210 мг 2500 мг 8.4% 5.5% 1190 г
Кальций, Ca 360 мг 1000 мг 36% 23.6% 278 г
Магний, Mg 38 мг 400 мг 9.5% 6.2% 1053 г
Натрий, Na 82 мг 1300 мг 6.3% 4.1% 1585 г
Сера, S 145 мг 1000 мг 14.5% 9.5% 690 г
Фосфор, P 138 мг 800 мг 17.3% 11.3% 580 г
Хлор, Cl 282 мг 2300 мг 12.3% 8.1% 816 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.26 мг 18 мг 1.4% 0.9% 6923 г
Йод, I 13 мкг 150 мкг 8.7% 5.7% 1154 г
Кобальт, Co 4.35 мкг 10 мкг 43.5% 28.5% 230 г
Марганец, Mn 0.03 мг 2 мг 1.5% 1% 6667 г
Медь, Cu 36.5 мкг 1000 мкг 3.7% 2.4% 2740 г
Селен, Se 10 мкг 55 мкг 18.2% 11.9% 550 г
Фтор, F 100 мкг 4000 мкг 2.5% 1.6% 4000 г
Хром, Cr 10 мкг 50 мкг 20% 13.1% 500 г
Цинк, Zn 1.2 мг 12 мг 10% 6.6% 1000 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 22.5 мг max 300 мг

Энергетическая ценность творог из духовки составляет 152,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».