| Яичный белок куриный (Запекание) | 36 г |
| Сахар песок | 72 г |
| Орех грецкий (Жарка) | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 557.1 ккал | 1684 ккал | 33.1% | 5.9% | 302 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 2.7% | 667 г |
| Жиры | 29.9 г | 56 г | 53.4% | 9.6% | 187 г |
| Углеводы | 60.7 г | 219 г | 27.7% | 5% | 361 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 2.9% | 625 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.7 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 24324 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.149 мг | 1.5 мг | 9.9% | 1.8% | 1007 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.231 мг | 1.8 мг | 12.8% | 2.3% | 779 г |
| Витамин В4, холин | 10.97 мг | 500 мг | 2.2% | 0.4% | 4558 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.516 мг | 5 мг | 10.3% | 1.8% | 969 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.44 мг | 2 мг | 22% | 3.9% | 455 г |
| Витамин В9, фолаты | 42.419 мкг | 400 мкг | 10.6% | 1.9% | 943 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.023 мкг | 3 мкг | 0.8% | 0.1% | 13043 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.74 мг | 90 мг | 1.9% | 0.3% | 5172 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.422 мг | 15 мг | 9.5% | 1.7% | 1055 г |
| Витамин Н, биотин | 1.969 мкг | 50 мкг | 3.9% | 0.7% | 2539 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.2% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4687 мг | 20 мг | 17.3% | 3.1% | 577 г |
| Ниацин | 0.614 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.81 мг | 2500 мг | 10.1% | 1.8% | 993 г |
| Кальций, Ca | 43.44 мг | 1000 мг | 4.3% | 0.8% | 2302 г |
| Магний, Mg | 55.03 мг | 400 мг | 13.8% | 2.5% | 727 г |
| Натрий, Na | 56.78 мг | 1300 мг | 4.4% | 0.8% | 2290 г |
| Сера, S | 107.28 мг | 1000 мг | 10.7% | 1.9% | 932 г |
| Фосфор, P | 152.8 мг | 800 мг | 19.1% | 3.4% | 524 г |
| Хлор, Cl | 62.05 мг | 2300 мг | 2.7% | 0.5% | 3707 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.086 мг | 18 мг | 6% | 1.1% | 1657 г |
| Йод, I | 3.66 мкг | 150 мкг | 2.4% | 0.4% | 4098 г |
| Кобальт, Co | 4.273 мкг | 10 мкг | 42.7% | 7.7% | 234 г |
| Марганец, Mn | 1.041 мг | 2 мг | 52.1% | 9.4% | 192 г |
| Медь, Cu | 304.47 мкг | 1000 мкг | 30.4% | 5.5% | 328 г |
| Молибден, Mo | 1.125 мкг | 70 мкг | 1.6% | 0.3% | 6222 г |
| Селен, Se | 2.68 мкг | 55 мкг | 4.9% | 0.9% | 2052 г |
| Фтор, F | 374.61 мкг | 4000 мкг | 9.4% | 1.7% | 1068 г |
| Хром, Cr | 0.84 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.3% | 5952 г |
| Цинк, Zn | 1.4704 мг | 12 мг | 12.3% | 2.2% | 816 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.544 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 58.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.427 г | ~ | |||
| Валин | 0.739 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.295 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.598 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.931 г | ~ | |||
| Лизин | 0.432 г | ~ | |||
| Метионин | 0.285 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.429 г | ~ | |||
| Треонин | 0.458 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.146 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.61 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.039 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.353 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.951 г | ~ | |||
| Глицин | 0.657 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.12 г | ~ | |||
| Пролин | 0.501 г | ~ | |||
| Серин | 0.602 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.43 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 3.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 105.4% | 18.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 18.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 108.3% | 19.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.273 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.406 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.711 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.039 г | min 16.8 г | 47.9% | 8.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.016 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.602 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 1.313 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 22.094 г | от 11.2 до 20.6 г | 107.3% | 19.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 18.211 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 3.883 г | ~ |
Энергетическая ценность безе ореховое составляет 557,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».