| Яйцо куриное | 50 г |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности | 50 г |
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие | 1 г |
| Бананы, сырые | 50 г |
| Семена льна | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 324.6 ккал | 1684 ккал | 19.3% | 5.9% | 519 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 5.8% | 535 г |
| Жиры | 21.3 г | 56 г | 38% | 11.7% | 263 г |
| Углеводы | 23.1 г | 219 г | 10.5% | 3.2% | 948 г |
| Пищевые волокна | 11.1 г | 20 г | 55.5% | 17.1% | 180 г |
| Вода | 38.8 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 5858 г |
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.8 мкг | 900 мкг | 13.4% | 4.1% | 745 г |
| Ретинол | 0.115 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 11.062 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.2% | 13158 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 240.177 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.733 мг | 1.5 мг | 48.9% | 15.1% | 205 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.377 мг | 1.8 мг | 20.9% | 6.4% | 477 г |
| Витамин В4, холин | 143.54 мг | 500 мг | 28.7% | 8.8% | 348 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.191 мг | 5 мг | 23.8% | 7.3% | 420 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.405 мг | 2 мг | 20.3% | 6.3% | 494 г |
| Витамин В9, фолаты | 65.442 мкг | 400 мкг | 16.4% | 5.1% | 611 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.231 мкг | 3 мкг | 7.7% | 2.4% | 1299 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.33 мг | 90 мг | 4.8% | 1.5% | 2079 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.973 мкг | 10 мкг | 9.7% | 3% | 1028 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.419 мг | 15 мг | 2.8% | 0.9% | 3580 г |
| гамма Токоферол | 7.071 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.128 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.938 мкг | 50 мкг | 17.9% | 5.5% | 559 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.5% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6872 мг | 20 мг | 18.4% | 5.7% | 542 г |
| Ниацин | 0.128 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.172 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 581.19 мг | 2500 мг | 23.2% | 7.1% | 430 г |
| Кальций, Ca | 170.18 мг | 1000 мг | 17% | 5.2% | 588 г |
| Магний, Mg | 162.69 мг | 400 мг | 40.7% | 12.5% | 246 г |
| Натрий, Na | 92.93 мг | 1300 мг | 7.1% | 2.2% | 1399 г |
| Сера, S | 77.88 мг | 1000 мг | 7.8% | 2.4% | 1284 г |
| Фосфор, P | 367.4 мг | 800 мг | 45.9% | 14.1% | 218 г |
| Хлор, Cl | 113.27 мг | 2300 мг | 4.9% | 1.5% | 2031 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.313 мг | 18 мг | 18.4% | 5.7% | 543 г |
| Йод, I | 12.83 мкг | 150 мкг | 8.6% | 2.6% | 1169 г |
| Кобальт, Co | 4.823 мкг | 10 мкг | 48.2% | 14.8% | 207 г |
| Марганец, Mn | 1.0181 мг | 2 мг | 50.9% | 15.7% | 196 г |
| Медь, Cu | 511.38 мкг | 1000 мкг | 51.1% | 15.7% | 196 г |
| Молибден, Mo | 4.867 мкг | 70 мкг | 7% | 2.2% | 1438 г |
| Олово, Sn | 6.64 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.973 мкг | 55 мкг | 43.6% | 13.4% | 229 г |
| Стронций, Sr | 7.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.16 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11710 г |
| Хром, Cr | 2.65 мкг | 50 мкг | 5.3% | 1.6% | 1887 г |
| Цинк, Zn | 2.3411 мг | 12 мг | 19.5% | 6% | 513 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.381 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.071 г | ~ | |||
| Валин | 0.761 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.36 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.612 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.971 г | ~ | |||
| Лизин | 0.755 г | ~ | |||
| Метионин | 0.326 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.319 г | ~ | |||
| Треонин | 0.571 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.202 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.664 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.5 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.68 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.36 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.062 г | ~ | |||
| Глицин | 0.662 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.337 г | ~ | |||
| Пролин | 0.489 г | ~ | |||
| Серин | 0.79 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.401 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.257 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 8.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 218.9% | 67.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.3% | 17% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 255.31 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 7.08 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 15.929 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 3.894 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 31.858 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.725 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.865 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.916 г | min 16.8 г | 29.3% | 9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.206 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.442 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.041 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.76 г | от 11.2 до 20.6 г | 96.1% | 29.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.597 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 8.114 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановый панкейк (льняная мука) составляет 324,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».