| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 500 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
| Какао смесь, порошок | 30 г |
| Мандарин (Жарка) | 150 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 5 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 30 г |
| Сахарная пудра | 30 г |
дно формы для выпечки смазываем сливочным маслом, выкладываем дольки мандаринов. заливаем манку молоком и даем настояться 20-30 минут; готовим тесто: смешиваем творог, мед, сахар, яйцо, какао, муку; соединяем тесто и набухшую манку, взбиваем блендером и заливаем в форму на мандарины; выпекаем 1 ч...
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.5 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1030 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 12.2% | 503 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 2.3% | 2667 г |
| Углеводы | 20.3 г | 219 г | 9.3% | 5.7% | 1079 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.4% | 2500 г |
| Вода | 57.8 г | 2273 г | 2.5% | 1.5% | 3933 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.3 мкг | 900 мкг | 3.6% | 2.2% | 2786 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.178 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.1% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.213 мг | 1.8 мг | 11.8% | 7.2% | 845 г |
| Витамин В4, холин | 23.69 мг | 500 мг | 4.7% | 2.9% | 2111 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.31 мг | 5 мг | 6.2% | 3.8% | 1613 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 5.1% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.892 мкг | 400 мкг | 7% | 4.3% | 1434 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.88 мкг | 3 мкг | 29.3% | 17.9% | 341 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.02 мг | 90 мг | 4.5% | 2.8% | 2239 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.183 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1.1% | 5464 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.233 мг | 15 мг | 1.6% | 1% | 6438 г |
| Витамин Н, биотин | 6.398 мкг | 50 мкг | 12.8% | 7.8% | 781 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0916 мг | 20 мг | 15.5% | 9.5% | 647 г |
| Ниацин | 0.39 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.87 мг | 2500 мг | 6.1% | 3.7% | 1635 г |
| Кальций, Ca | 94.4 мг | 1000 мг | 9.4% | 5.7% | 1059 г |
| Кремний, Si | 0.498 мг | 30 мг | 1.7% | 1% | 6024 г |
| Магний, Mg | 21.25 мг | 400 мг | 5.3% | 3.2% | 1882 г |
| Натрий, Na | 60.56 мг | 1300 мг | 4.7% | 2.9% | 2147 г |
| Сера, S | 153.46 мг | 1000 мг | 15.3% | 9.4% | 652 г |
| Фосфор, P | 151 мг | 800 мг | 18.9% | 11.6% | 530 г |
| Хлор, Cl | 94.99 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.5% | 2421 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 77.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.565 мг | 18 мг | 3.1% | 1.9% | 3186 г |
| Йод, I | 2.62 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1% | 5725 г |
| Кобальт, Co | 3.543 мкг | 10 мкг | 35.4% | 21.7% | 282 г |
| Марганец, Mn | 0.0645 мг | 2 мг | 3.2% | 2% | 3101 г |
| Медь, Cu | 62.94 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 3.9% | 1589 г |
| Молибден, Mo | 6.702 мкг | 70 мкг | 9.6% | 5.9% | 1044 г |
| Никель, Ni | 0.76 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.92 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.679 мкг | 55 мкг | 37.6% | 23% | 266 г |
| Стронций, Sr | 2.02 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.79 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12991 г |
| Хром, Cr | 0.66 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.8% | 7576 г |
| Цинк, Zn | 0.4574 мг | 12 мг | 3.8% | 2.3% | 2624 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.538 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.555 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.565 г | ~ | |||
| Валин | 0.671 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.369 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.663 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.222 г | ~ | |||
| Лизин | 0.94 г | ~ | |||
| Метионин | 0.324 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.418 г | ~ | |||
| Треонин | 0.537 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.63 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.232 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.091 г | ~ | |||
| Аланин | 0.332 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.703 г | ~ | |||
| Глицин | 0.206 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.274 г | ~ | |||
| Пролин | 1.306 г | ~ | |||
| Серин | 0.584 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.602 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 43.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.023 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.004 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.011 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.014 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.33 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.149 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.56 г | min 16.8 г | 3.3% | 2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.473 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.099 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 0.641 мг | ~ | |||
| Теобромин | 11.495 мг | ~ |
Энергетическая ценность творожный пудинг "Мандарин" составляет 163,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».