| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 200 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Петрушка | 10 г |
| Укроп | 10 г |
| Салат | 5 г |
| Огурец, парниковый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.2 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1698 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 10.5% | 962 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 12.2% | 824 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.7% | 13688 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 3.6% | 2772 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 225.9 мкг | 900 мкг | 25.1% | 25.3% | 398 г |
| бета Каротин | 0.478 мг | 5 мг | 9.6% | 9.7% | 1046 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 3.6% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.274 мг | 1.8 мг | 15.2% | 15.3% | 657 г |
| Витамин В4, холин | 149.55 мг | 500 мг | 29.9% | 30.1% | 334 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.863 мг | 5 мг | 17.3% | 17.4% | 579 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 5.6% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.737 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.7% | 3725 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.304 мкг | 3 мкг | 10.1% | 10.2% | 987 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.23 мг | 90 мг | 12.5% | 12.6% | 801 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.288 мкг | 10 мкг | 12.9% | 13% | 776 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.55 мг | 15 мг | 3.7% | 3.7% | 2727 г |
| Витамин Н, биотин | 12.163 мкг | 50 мкг | 24.3% | 24.5% | 411 г |
| Витамин К, филлохинон | 64.7 мкг | 120 мкг | 53.9% | 54.3% | 185 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5617 мг | 20 мг | 7.8% | 7.9% | 1281 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.89 мг | 2500 мг | 7.6% | 7.7% | 1317 г |
| Кальций, Ca | 57.61 мг | 1000 мг | 5.8% | 5.8% | 1736 г |
| Магний, Mg | 17.2 мг | 400 мг | 4.3% | 4.3% | 2326 г |
| Натрий, Na | 83.42 мг | 1300 мг | 6.4% | 6.5% | 1558 г |
| Сера, S | 104.68 мг | 1000 мг | 10.5% | 10.6% | 955 г |
| Фосфор, P | 128.6 мг | 800 мг | 16.1% | 16.2% | 622 г |
| Хлор, Cl | 102.68 мг | 2300 мг | 4.5% | 4.5% | 2240 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 1.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.777 мг | 18 мг | 9.9% | 10% | 1013 г |
| Йод, I | 12.7 мкг | 150 мкг | 8.5% | 8.6% | 1181 г |
| Кобальт, Co | 6.609 мкг | 10 мкг | 66.1% | 66.6% | 151 г |
| Марганец, Mn | 0.1223 мг | 2 мг | 6.1% | 6.1% | 1635 г |
| Медь, Cu | 93.21 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 9.4% | 1073 г |
| Молибден, Mo | 5.093 мкг | 70 мкг | 7.3% | 7.4% | 1374 г |
| Селен, Se | 18.69 мкг | 55 мкг | 34% | 34.3% | 294 г |
| Фтор, F | 37.54 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 10655 г |
| Хром, Cr | 4.36 мкг | 50 мкг | 8.7% | 8.8% | 1147 г |
| Цинк, Zn | 0.7997 мг | 12 мг | 6.7% | 6.8% | 1501 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 333.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат с яйцом,зеленью составляет 99,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».