| Молоко пастеризованное 3,5% жирности | 360 г |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности | 160 г |
| Вода | 400 г |
| Рис, зерно продовольственное | 240 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Ванильный экстракт | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.4 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1863 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 4.1% | 2714 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 4.2% | 2667 г |
| Углеводы | 14.9 г | 219 г | 6.8% | 7.5% | 1470 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 11.1% | 1000 г |
| Вода | 76.5 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2971 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.7 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1.8% | 6122 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 6.5% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 5.1% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 28 мг | 500 мг | 5.6% | 6.2% | 1786 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.293 мг | 5 мг | 5.9% | 6.5% | 1706 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 7.4% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.426 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.7% | 4244 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.178 мкг | 3 мкг | 5.9% | 6.5% | 1685 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.58 мг | 90 мг | 0.6% | 0.7% | 15517 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.209 мг | 15 мг | 1.4% | 1.5% | 7177 г |
| Витамин Н, биотин | 3.894 мкг | 50 мкг | 7.8% | 8.6% | 1284 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4472 мг | 20 мг | 7.2% | 8% | 1382 г |
| Ниацин | 0.826 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.92 мг | 2500 мг | 5.2% | 5.8% | 1924 г |
| Кальций, Ca | 64.83 мг | 1000 мг | 6.5% | 7.2% | 1542 г |
| Кремний, Si | 255.013 мг | 30 мг | 850% | 940.3% | 12 г |
| Магний, Mg | 30.55 мг | 400 мг | 7.6% | 8.4% | 1309 г |
| Натрий, Na | 194.63 мг | 1300 мг | 15% | 16.6% | 668 г |
| Сера, S | 26.38 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.9% | 3791 г |
| Фосфор, P | 107.9 мг | 800 мг | 13.5% | 14.9% | 741 г |
| Хлор, Cl | 332.59 мг | 2300 мг | 14.5% | 16% | 692 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 209.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 82.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.489 мг | 18 мг | 2.7% | 3% | 3681 г |
| Йод, I | 4.48 мкг | 150 мкг | 3% | 3.3% | 3348 г |
| Кобальт, Co | 1.84 мкг | 10 мкг | 18.4% | 20.4% | 543 г |
| Марганец, Mn | 0.7512 мг | 2 мг | 37.6% | 41.6% | 266 г |
| Медь, Cu | 122 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 13.5% | 820 г |
| Молибден, Mo | 8.19 мкг | 70 мкг | 11.7% | 12.9% | 855 г |
| Никель, Ni | 10.612 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.79 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.004 мкг | 55 мкг | 9.1% | 10.1% | 1099 г |
| Стронций, Sr | 7.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.64 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.7% | 6707 г |
| Хром, Cr | 1.47 мкг | 50 мкг | 2.9% | 3.2% | 3401 г |
| Цинк, Zn | 0.5512 мг | 12 мг | 4.6% | 5.1% | 2177 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.627 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.123 г | ~ | |||
| Валин | 0.082 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.039 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.058 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.142 г | ~ | |||
| Лизин | 0.06 г | ~ | |||
| Метионин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Треонин | 0.054 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.144 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.08 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.132 г | ~ | |||
| Глицин | 0.072 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.263 г | ~ | |||
| Пролин | 0.074 г | ~ | |||
| Серин | 0.066 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.46 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.283 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.072 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.2 г | min 16.8 г | 1.2% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.195 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.191 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.183 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Рисовая каша с Рузским молоком составляет 90,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».