| Свинина мясная (Жарка мелким куском) | 440 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) | 220 г |
| Капуста белокочанная (Жарка) | 600 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 206.3 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 6% | 816 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 8.3% | 580 г |
| Жиры | 15.4 г | 56 г | 27.5% | 13.3% | 364 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 0.8% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4.8% | 1000 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 1.8% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.5 мкг | 900 мкг | 2.1% | 1% | 4865 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.245 мг | 1.5 мг | 16.3% | 7.9% | 612 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 2.8% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 58.05 мг | 500 мг | 11.6% | 5.6% | 861 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.566 мг | 5 мг | 11.3% | 5.5% | 883 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.336 мг | 2 мг | 16.8% | 8.1% | 595 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.385 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.3% | 3852 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.089 мкг | 3 мкг | 36.3% | 17.6% | 275 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.86 мг | 90 мг | 33.2% | 16.1% | 301 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.323 мг | 15 мг | 2.2% | 1.1% | 4644 г |
| Витамин Н, биотин | 3.95 мкг | 50 мкг | 7.9% | 3.8% | 1266 г |
| Витамин К, филлохинон | 49.1 мкг | 120 мкг | 40.9% | 19.8% | 244 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9198 мг | 20 мг | 29.6% | 14.3% | 338 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 403.4 мг | 2500 мг | 16.1% | 7.8% | 620 г |
| Кальций, Ca | 38.33 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.8% | 2609 г |
| Магний, Mg | 41.36 мг | 400 мг | 10.3% | 5% | 967 г |
| Натрий, Na | 47.36 мг | 1300 мг | 3.6% | 1.7% | 2745 г |
| Сера, S | 183.84 мг | 1000 мг | 18.4% | 8.9% | 544 г |
| Фосфор, P | 122.7 мг | 800 мг | 15.3% | 7.4% | 652 г |
| Хлор, Cl | 73.22 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.6% | 3141 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 150.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.544 мг | 18 мг | 8.6% | 4.2% | 1166 г |
| Йод, I | 7 мкг | 150 мкг | 4.7% | 2.3% | 2143 г |
| Кобальт, Co | 8.631 мкг | 10 мкг | 86.3% | 41.8% | 116 г |
| Марганец, Mn | 0.1556 мг | 2 мг | 7.8% | 3.8% | 1285 г |
| Медь, Cu | 160.8 мкг | 1000 мкг | 16.1% | 7.8% | 622 г |
| Молибден, Mo | 12.139 мкг | 70 мкг | 17.3% | 8.4% | 577 г |
| Селен, Se | 0.194 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.2% | 28351 г |
| Фтор, F | 70.4 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.9% | 5682 г |
| Хром, Cr | 10.31 мкг | 50 мкг | 20.6% | 10% | 485 г |
| Цинк, Zn | 2.2569 мг | 12 мг | 18.8% | 9.1% | 532 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 33.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Мясные котлеты с капустой составляет 206,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».