| Сахар, пудра | 14 г |
| Смородина черная | 220 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 100 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) | 150 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 75 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Запекание) | 50 г |
| Сахар песок | 100 г |
смешать блендером все ингредиенты и выпекать в мультиварке 45 минут, дать постоять не открывая крышку 15-20 минут. на готовый пирог выложить ягоды и присыпать сахарной пудрой
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187.2 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 900 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 5.3% | 1000 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 3.8% | 1400 г |
| Углеводы | 29.5 г | 219 г | 13.5% | 7.2% | 742 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.3% | 1000 г |
| Вода | 55.3 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4110 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.6 мкг | 900 мкг | 6.6% | 3.5% | 1510 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.8% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 4.5% | 1176 г |
| Витамин В4, холин | 55.38 мг | 500 мг | 11.1% | 5.9% | 903 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.446 мг | 5 мг | 8.9% | 4.8% | 1121 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 3.1% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.171 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.9% | 2823 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.332 мкг | 3 мкг | 11.1% | 5.9% | 904 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 58.03 мг | 90 мг | 64.5% | 34.5% | 155 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.411 мкг | 10 мкг | 4.1% | 2.2% | 2433 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.584 мг | 15 мг | 3.9% | 2.1% | 2568 г |
| Витамин Н, биотин | 5.443 мкг | 50 мкг | 10.9% | 5.8% | 919 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0344 мг | 20 мг | 10.2% | 5.4% | 983 г |
| Ниацин | 0.38 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.76 мг | 2500 мг | 7.3% | 3.9% | 1368 г |
| Кальций, Ca | 66.63 мг | 1000 мг | 6.7% | 3.6% | 1501 г |
| Кремний, Si | 0.855 мг | 30 мг | 2.9% | 1.5% | 3509 г |
| Магний, Mg | 19.34 мг | 400 мг | 4.8% | 2.6% | 2068 г |
| Натрий, Na | 44.84 мг | 1300 мг | 3.4% | 1.8% | 2899 г |
| Сера, S | 79.72 мг | 1000 мг | 8% | 4.3% | 1254 г |
| Фосфор, P | 105.1 мг | 800 мг | 13.1% | 7% | 761 г |
| Хлор, Cl | 76.55 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.8% | 3005 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 62.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.076 мг | 18 мг | 6% | 3.2% | 1673 г |
| Йод, I | 4.73 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.7% | 3171 г |
| Кобальт, Co | 5.612 мкг | 10 мкг | 56.1% | 30% | 178 г |
| Марганец, Mn | 0.1401 мг | 2 мг | 7% | 3.7% | 1428 г |
| Медь, Cu | 80.54 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 4.3% | 1242 г |
| Молибден, Mo | 12.01 мкг | 70 мкг | 17.2% | 9.2% | 583 г |
| Никель, Ni | 1.28 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.03 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.595 мкг | 55 мкг | 21.1% | 11.3% | 474 г |
| Стронций, Sr | 2.24 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.97 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 15402 г |
| Хром, Cr | 1.14 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.2% | 4386 г |
| Цинк, Zn | 0.4478 мг | 12 мг | 3.7% | 2% | 2680 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.216 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.197 г | ~ | |||
| Валин | 0.201 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.088 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.167 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.304 г | ~ | |||
| Лизин | 0.184 г | ~ | |||
| Метионин | 0.092 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.174 г | ~ | |||
| Треонин | 0.148 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.189 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.308 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.167 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.254 г | ~ | |||
| Глицин | 0.126 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.798 г | ~ | |||
| Пролин | 0.23 г | ~ | |||
| Серин | 0.232 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.119 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 96.38 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.316 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.332 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.14 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.792 г | min 16.8 г | 4.7% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.652 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.232 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.205 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность манник с черной смородиной составляет 187,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».