| Творог нежирный 0,6% | 500 г |
| Сметана 25,0% жирности | 60 г |
| Сахар песок | 90 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Крупа манная | 10 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы | 65 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 247.3 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 5.9% | 681 г |
| Белки | 21.9 г | 76 г | 28.8% | 11.6% | 347 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 4.2% | 949 г |
| Углеводы | 25.9 г | 219 г | 11.8% | 4.8% | 846 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Вода | 191.2 г | 2273 г | 8.4% | 3.4% | 1189 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.3 мкг | 900 мкг | 9.8% | 4% | 1019 г |
| Ретинол | 0.077 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.33 мг | 1.8 мг | 18.3% | 7.4% | 545 г |
| Витамин В4, холин | 66.69 мг | 500 мг | 13.3% | 5.4% | 750 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.569 мг | 5 мг | 11.4% | 4.6% | 879 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.207 мг | 2 мг | 10.4% | 4.2% | 966 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.549 мкг | 400 мкг | 9.1% | 3.7% | 1094 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.197 мкг | 3 мкг | 39.9% | 16.1% | 251 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.56 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 16071 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.548 мкг | 10 мкг | 5.5% | 2.2% | 1825 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.373 мг | 15 мг | 2.5% | 1% | 4021 г |
| Витамин Н, биотин | 11.225 мкг | 50 мкг | 22.5% | 9.1% | 445 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.4539 мг | 20 мг | 22.3% | 9% | 449 г |
| Ниацин | 0.518 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.41 мг | 2500 мг | 6.6% | 2.7% | 1521 г |
| Кальций, Ca | 130.2 мг | 1000 мг | 13% | 5.3% | 768 г |
| Кремний, Si | 0.5 мг | 30 мг | 1.7% | 0.7% | 6000 г |
| Магний, Mg | 25.75 мг | 400 мг | 6.4% | 2.6% | 1553 г |
| Натрий, Na | 75.02 мг | 1300 мг | 5.8% | 2.3% | 1733 г |
| Сера, S | 226.83 мг | 1000 мг | 22.7% | 9.2% | 441 г |
| Фосфор, P | 218.2 мг | 800 мг | 27.3% | 11% | 367 г |
| Хлор, Cl | 140.8 мг | 2300 мг | 6.1% | 2.5% | 1634 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.039 мг | 18 мг | 5.8% | 2.3% | 1732 г |
| Йод, I | 5.82 мкг | 150 мкг | 3.9% | 1.6% | 2577 г |
| Кобальт, Co | 4.547 мкг | 10 мкг | 45.5% | 18.4% | 220 г |
| Марганец, Mn | 0.0785 мг | 2 мг | 3.9% | 1.6% | 2548 г |
| Медь, Cu | 78.89 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 3.2% | 1268 г |
| Молибден, Mo | 9.415 мкг | 70 мкг | 13.5% | 5.5% | 743 г |
| Никель, Ni | 0.403 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.47 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.695 мкг | 55 мкг | 57.6% | 23.3% | 174 г |
| Стронций, Sr | 1.86 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.63 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 9383 г |
| Хром, Cr | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.1% | 3571 г |
| Цинк, Zn | 0.6686 мг | 12 мг | 5.6% | 2.3% | 1795 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.027 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 6 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.866 г | ~ | |||
| Валин | 1.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.541 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.973 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.793 г | ~ | |||
| Лизин | 1.373 г | ~ | |||
| Метионин | 0.491 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.663 г | ~ | |||
| Треонин | 0.804 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.199 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.938 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.807 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 8.023 г | ~ | |||
| Аланин | 0.549 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.11 г | ~ | |||
| Глицин | 0.343 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.356 г | ~ | |||
| Пролин | 1.81 г | ~ | |||
| Серин | 0.918 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.869 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.17 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 146.16 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.031 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.494 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.207 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.176 г | min 16.8 г | 7% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.969 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.347 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.307 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка творожная составляет 247,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».