| Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью | 50 г |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая | 100 г |
| Огурец, парниковый | 200 г |
| Заправка для салата, майонез, легкий | 30 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.4 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1629 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 10.8% | 894 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 10.5% | 918 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.6% | 5763 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.4% | 2841 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.4 мкг | 900 мкг | 10.5% | 10.2% | 953 г |
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.7% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.8% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.168 мг | 1.8 мг | 9.3% | 9% | 1071 г |
| Витамин В4, холин | 90.12 мг | 500 мг | 18% | 17.4% | 555 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.593 мг | 5 мг | 11.9% | 11.5% | 843 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 3.4% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.283 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.1% | 9339 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.181 мкг | 3 мкг | 6% | 5.8% | 1657 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.41 мг | 90 мг | 2.7% | 2.6% | 3734 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.766 мкг | 10 мкг | 7.7% | 7.4% | 1305 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.509 мг | 15 мг | 3.4% | 3.3% | 2947 г |
| Витамин Н, биотин | 7.346 мкг | 50 мкг | 14.7% | 14.2% | 681 г |
| Витамин К, филлохинон | 7 мкг | 120 мкг | 5.8% | 5.6% | 1714 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8177 мг | 20 мг | 9.1% | 8.8% | 1100 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.37 мг | 2500 мг | 6.4% | 6.2% | 1569 г |
| Кальций, Ca | 38.37 мг | 1000 мг | 3.8% | 3.7% | 2606 г |
| Магний, Mg | 18.77 мг | 400 мг | 4.7% | 4.5% | 2131 г |
| Натрий, Na | 209.93 мг | 1300 мг | 16.1% | 15.6% | 619 г |
| Сера, S | 96.65 мг | 1000 мг | 9.7% | 9.4% | 1035 г |
| Фосфор, P | 121.5 мг | 800 мг | 15.2% | 14.7% | 658 г |
| Хлор, Cl | 62.96 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.6% | 3653 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.387 мг | 18 мг | 7.7% | 7.4% | 1298 г |
| Йод, I | 26.97 мкг | 150 мкг | 18% | 17.4% | 556 г |
| Кобальт, Co | 5.897 мкг | 10 мкг | 59% | 57.1% | 170 г |
| Марганец, Mn | 0.1321 мг | 2 мг | 6.6% | 6.4% | 1514 г |
| Медь, Cu | 221.69 мкг | 1000 мкг | 22.2% | 21.5% | 451 г |
| Молибден, Mo | 4.159 мкг | 70 мкг | 5.9% | 5.7% | 1683 г |
| Селен, Se | 11.926 мкг | 55 мкг | 21.7% | 21% | 461 г |
| Фтор, F | 42.26 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.1% | 9465 г |
| Хром, Cr | 12.94 мкг | 50 мкг | 25.9% | 25% | 386 г |
| Цинк, Zn | 0.8744 мг | 12 мг | 7.3% | 7.1% | 1372 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 236.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат рис с огурцом составляет 103,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».