| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 170 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 1132 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3368 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 4.8% | 4222 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 3.2% | 6222 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 8% | 2489 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 10% | 2000 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 7.8% | 2583 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 6.4% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 1.4% | 15000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 3.6% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.322 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.6% | 12041 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.231 мг | 15 мг | 1.5% | 3% | 6494 г |
| Витамин Н, биотин | 2.889 мкг | 50 мкг | 5.8% | 11.6% | 1731 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6644 мг | 20 мг | 3.3% | 6.6% | 3010 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 47.19 мг | 2500 мг | 1.9% | 3.8% | 5298 г |
| Кальций, Ca | 10.32 мг | 1000 мг | 1% | 2% | 9690 г |
| Магний, Mg | 19.41 мг | 400 мг | 4.9% | 9.8% | 2061 г |
| Натрий, Na | 6.71 мг | 1300 мг | 0.5% | 1% | 19374 г |
| Сера, S | 12.71 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.6% | 7868 г |
| Фосфор, P | 46.9 мг | 800 мг | 5.9% | 11.8% | 1706 г |
| Хлор, Cl | 10.54 мг | 2300 мг | 0.5% | 1% | 21822 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.515 мг | 18 мг | 2.9% | 5.8% | 3495 г |
| Йод, I | 0.87 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.2% | 17241 г |
| Кобальт, Co | 0.722 мкг | 10 мкг | 7.2% | 14.4% | 1385 г |
| Марганец, Mn | 0.5517 мг | 2 мг | 27.6% | 55.2% | 363 г |
| Медь, Cu | 74.61 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 15% | 1340 г |
| Фтор, F | 74.98 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 3.8% | 5335 г |
| Цинк, Zn | 0.4574 мг | 12 мг | 3.8% | 7.6% | 2624 г |
Энергетическая ценность Каша овсяная от 14.06.2013г. составляет 50 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».